Брахмачариасана: основное предназначение Позы Целибата и техника ее выполнения

Броахмачариасана – поза, позволяющая увеличить мужественность, усилить контроль над своими желаниями. Ограничение сексуальных порывов – это неотъемлемая составляющая йоги, особенно для практиков, целью которых является духовный подъем.

Согласно древнему учению, Поза целибата(или безбрачия) делает разум и тело сдержанным в следовании естественным инстинктам, предотвращает утечку энергии и в конечном итоге приводит к чистому видению.

Суть и влияние Брахмачариасаны на энергию человека

Название этой позы происходит от слов «брахма» – «истина» и «чар» – «двигаться».

То есть выполнение асаны – это процесс движения к совершенной истине и намерение практика обрести абсолютные знания, игнорируя все остальные жизненные цели.

Также «брахмачарья» определяется в древних трактатах как «чистое сознание», возвышение над двойственностью мужского и женского начал.

Сексуальная энергия – мощный потенциал, который можно использовать для собственного развития.

Использование этой энергии позволяет повысить жизнеспособность физического и энергетического тела. Именно поза Брахмачариасана поможет практику совершить эти трансформации.

Настоящий брахмачари может вступить в сексуальные отношения, но при этом сохранить в душе только высшие переживания. Его страсть возникает в уме, а не в половых органах. Для этого в йоге существуют различные техники.

Под их воздействием производство половых гормонов сдерживается, а органы воспроизводства реструктуризируются. Это становится возможным, благодаря воздействию упражнения на эндокринную систему, то есть регулировку работы гипофиза и шишковидной железы.

Подверженным этим расстройствам людям рекомендуется практиковать эту асану по 10 минут перед отходом ко сну. Упражнения помогут повысить мужественность и способность концентрироваться.

Польза асаны

Брахмачариасана оказывает мощное физиологическое и психо-ментальное воздействие на организм практика:

1. Укрепляет мышцы предплечий и запястья. Когда тело поднимается над полом, энергия начинает поступать вверх и попадает в область лопаток. Это позволяет усилить кровоток и направляет максимум кислорода в мышцы. Регулярное практикование асаны предотвращает травмы предплечий и улучшает баланс в верхней части тела.
2. Способствует рассасыванию жировых отложений с живота и бедер.
3. Укрепляет мышцы спины и ног. В отличие от обычных упражнений в спортзале, асана не приводит к выгоранию, а в спокойном ритме укрепляет все тело, наполняет его энергией.
4. Нормализует работу ЖКТ. Благодаря массажу внутренних органов и мягкому давлению на желудок и кишечник, улучшается пищеварение. Конкретный эффект упражнения – полное предотвращение запоров.
5. Устраняет головные боли, тревожность за счет усиления кровообращения в головном мозге. Особенно полезно упражнение людям, страдающим мигренями и подверженным стрессам.
6. Развивает выдержку, силу воли, выносливость. Усиливает способность к эмоциональному контролю.

Противопоказания к выполнению

Брахмачариасана выполняется в естественном положении туловища, поэтому противопоказаний к ней немного:

Техника выполнения

Существует несколько вариантов Брахмачариасаны в разных школах йоги. Классический вариант – поднятие тела на руках с вытянутыми вперед ногами описывает Свами Сатьянанда Сарасвати.

Здесь же предлагается другой вариант позы – сидя на коленях. Оба варианта асан описаны в книге «Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха»и трактуются как позы сохранения сексуальной энергии.

Б. К. С. Айенгар называет Брахмачариасаной привычную нам Пашчимоттанасану — наклон вперёд из положения сидя. Ещё одно название асаны — Утплутхи Дандасана (Поза Плавающего посоха).

Основной вариант

Упражнение выполняется из позы сидя на полу с вытянутыми вперед ногами:

1. Прижмите ладони к полу по обеим сторонам от таза. Пальцы смотрят вперед.
2. Слегка наклоните корпус вперед и напрягите мышцы ног, живота и груди.
3. Приподнимите тело, опираясь на руки. Ноги остаются прямыми. Вес тела сосредоточен на мышцах рук.
4. Оставайтесь в позе сколько сможете, сохраняя ровное, спокойное дыхание.
5. Плавно опустите таз на пол. Расслабьтесь на 30 – 60 секунд и повторите упражнение еще 1 – 2 раза.

Облеченный вариант

Брахмачариасану при недостаточной физической подготовке можно выполнять, не отрывая ног от пола:

Альтернативный вариант Позы целибата

Данный вариант асаны не предполагает поднятия тела на руках Техника выполнения:

1. Исходное положение – сидя на коленях.
2. Плавно разведите голени в стороны.
3. Ягодицы должны оказаться полностью на полу. Руки лежат на коленях.
4. Сидите непринужденно, спину держите прямой, смотрите вперед, не наклоняя голову.

Советы продвинутых практиков

Новичкам Брахмачариасану рекомендуется выполнять с кирпичиками для йоги.

Во время упражнения важно следить за ощущениями в области плеч.

Не стоит чрезмерно перенапрягать или зажимать их мышцы.

Если при выполнении ощущается постоянная боль в плечах, от выполнения асаны стоит отказаться.

Дыхание должно оставаться ровным, без задержек во время поднятия тела над полом.

Наиболее рекомендуемые для этих целей асаны:

Для расслабления после выполнения Брахмачариасаны расслабляйтесь в Шавасане(позе трупа) или Адвасане (перевернутой позе трупа).

Брахмачариасана не отличается особой сложностью в выполнении при регулярных тренировках вполне доступна практикам с любым уровнем физической подготовки. При этом она способна серьезно воздействовать на энергетическую систему, работая с самыми «проблемными» участками человеческого тела – нижними чакрами.

Видео с Брахмачариасаной