Поза дерева для обретения мудрости и долголетия

Поза дерева (Врикшасана или Бхагиратасана) — базовая асана, которую новички начинают изучать еще в начале йогического пути. Как и другие балансовые асаны, она развивает смирение, терпение и воспитывает настойчивость на пути к цели.

Поза дерева На сегодняшний день первые найденные изображения этой позы относятся к 7 веку н.э. В то время странствующие аскеты «садху» часто использовали Врикшасану в своих медитативных практиках.

Второе ее название — Бхагиратасана, присвоено позе в честь царственного мудреца Бхагиратхи.

Его подвиг описан в древнем тексте Махабхарата. Согласно писанию, Царь простоял в асане 1000 лет, за усердие и терпение боги наградили его исполнением желания и предотвратили засуху, спустив с небес воды священной реки Ганг.

Словом, Врикшасана приносит пользу как для физической оболочки, так и для ума и духовного состояния.

Почему стоит практиковать позу дерева

Поза дерева В практике йоги асаны делятся на несколько видов. Некоторые развивают гибкость, некоторые силу. Особняком в этом перечне стоят балансовые асаны, в числе которых и Врикшасана.

Помимо развития координации и баланса, эти асаны имеют основополагающее значение.

Можно сказать, что выполняя их, практикующий постигает саму суть йоги.

Занятия йогой направлены на расслабление физического тела, снятие блоков, успокоение эмоций, ума и контроль дыхания.

Достичь ощутимых результатов можно, только научившись прекрасно ощущать свое тело, сосредотачивать свое сознание внутри, не обращая внимания на посторонние раздражители, практиковать усидчивость и терпение. Как раз в этом и случае и становятся незаменимыми балансовые асаны.

Польза позы дерева

Поза дерева

Поза дерева приносит пользу физическому, психическому и энергетическому состоянию человека. Во время этого упражнения тренируется важный отдел головного мозга — мозжечок. Он отвечает за равновесие, координацию движений, правильную осанку и тонус мышц в целом.

Поэтому правильно воздействуя на него, практикующий получает целый ряд положительных эффектов и результатов:

  • Улучшается память и концентрация внимания.
  • Повышается скорость реакции.

  • Появляется способность запоминать сложные последовательности движений.
  • Улучшается координация тела, осанка и мышечный тонус.

Поза дерева
Поза дерева

Врикшасана также эффективна в вопросах оздоровления организма. Восточные медики, йогатерапевты и даже врачи, приверженцы западной медицины, рекомендуют выполнять позу дерева при таких заболеваниях как остеохондроз, радикулит, подагра.

Входят в этот список и гипертония, сахарный диабет, заболевания щитовитки. Кроме того, спортивные медики обязательно включают его в список лечебной физкультуры при восстановительной терапии после травм. Асана оказывает лечебные эффекты:

  • Восстанавливает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализует давление.

  • Приводит в норму обмен веществ.
  • Активизирует энергетические каналы и восстанавливает работу внутренних органов.

Поза дерева
Поза дерева
Поза дерева

На психологическом уровне Врикшасана помогает:

  • Восстановить чувство уверенности в собственных силах.

  • Почувствовать умиротворение.

  • Обрести стойкость и сопротивляться проблемам и ударам судьбы.

Как правильно выполнять позу дерева

Поза дерева Важную роль играет подготовку к упражнению. Место для практики должно быть уединенным, проветриваемым, с комфортной температурой.

Как и другие позы йоги, эту асану рекомендуется, по возможности, практиковать обнаженным. Если это невозможно — одежда для занятий подбирается максимально комфортная.

Перед практикой желательно освоить позу горы (Тадасану). Так практикующему будет легче правильно принять исходное положение и отстроить состояние мышц и позвоночника.

При занятии нужно освободить ум от навязчивых посторонних мыслей, поскольку внимание должно концентрироваться на нескольких точках одновременно.

Техника выполнения

Пошаговая инструкция выполнения позы дерева:

  1. Принять вертикальное положение тела, как в Тадасане. Почувствовать и расслабить все мышцы.
  2. Выпрямить позвоночник в ровную линию. Чтобы убрать прогиб в пояснице — подать таз вперед. Чтобы выровнять шейный прогиб — выполнить легкий горловой замок. Для этого без напряжения немного опустить подбородок и вытянуть заднюю поверхность шеи. На этом этапе нужно ощутить, как позвоночник выпрямился в линию. Представить, что это ствол дерева, который соединяет небо и землю.
  3. Мышцы плечевого пояса, спины и рук расслабить, грудную клетку раскрыть, расслабить диафрагму.
  4. Ладони сложить перед грудью в молитвенном жесте, не давить ими друг на друга.
  5. Подключить дыхание животом, почувствовать в этой зоне приятный тонус и давление.
  6. В паховой области выполнить легкий корневой замок.
  7. Опорную ногу выпрямить и ощутить напряжение в коленном суставе.
  8. Другую ногу согнуть, поднять стопу и упереть во внутреннюю часть опорной ноги.
  9. Раскрыть пальцы опорной ноги, почувствовать тяжесть тела, давление распределить по всей стопе.
  10. Дышать глубоко, животом. Вдох делать короче выдоха. Постепенно увеличивать их длину.
  11. Когда концентрация достигнет пика — постараться закрыть глаза и балансировать руководствуясь внутренними ощущениями.
Поза дерева
Поза дерева

При выполнении упражнения нельзя напрягать суставы, круглить позвоночник, выгибать таз влево или вправо, балансировать не на полной стопе. Если новичкам очень сложно по началу выполнять асану, можно в качестве опоры использовать стену.

Вариации

Поза дерева

Выполняя позу дерева можно пробовать разные вариации:

  • Руки вытянуты над головой и скрещены между собой.
  • Руки вытянуты над головой, сцеплены между собой, вверх гладят только указательные пальцы.

  • Руки в положении «намасте» за спиной, при этом ладони могут быть направлены как вниз, так и вверх.
  • Согнутая нога упирается в опорную гораздо выше линии коленной чашечки, пятка находится рядом с паховой областью.

Поза дерева
Поза дерева

Противопоказания

Поза дерева не имеет серьезных противопоказаний. Осторожность в ее практике следует проявлять только при наличии опасных травм опорно-двигательного аппарата, ног и коленей, при острой боли в суставах или во время беременности.

Поза дерева — древняя асана, хранящая в себе огромный смысл. Она обучает людей стойкости, силе духа, эмоциональному и умственному спокойствию.

Помогает совершенствовать стремление идти по намеченному пути до конца.

Видео с позой дерева

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: