Йога

Йога — это древнее учение, которое в современной жизни обрело новые грани. Сегодня практика изменилась даже на родине — Индии. Чаще всего люди выбирают эти занятия для улучшения здоровья и достижения душевного равновесия, счастья. Чтобы получить хороший результат и не навредить себе, следует для начала изучить это учение, его разновидности и основные постулаты.

Что представляет собой йога

Йогическая практика определяется термином даршан, означающим «видение и понимание мира, философию жизни, мировоззрение». В мире насчитывалось 6 главных философских учений, йога представляет 1 из них и остается живой традицией до наших дней. Это система, которая включает несколько техник. Несмотря на большое количество физических упражнений (асан), йога прежде всего направлена на глубинные потребности человеческой личности.

Основная цель данной практики — освободиться от страданий, отвести взгляд от внешнего мира и направить вглубь себя для установления связи с Богом. Йога, если обозначить кратко, — это соединение. Таким образом, практикующие учатся устанавливать связь между телом, умом и душой.

Выделяют несколько аспектов учения:

1. Физическое развитие. Тренировка тела и улучшение здоровья.
2. Терапия. Предполагает очищение организма, дыхательные и физические упражнения, улучшает самочувствие, устраняет патологии.
3. Образ жизни. Люди, занимающиеся практикой всерьез, каждый день медитируют, выполняют дыхательные упражнения и асаны, не потребляют животную пищу и не носят одежду из кожи и меха.
4. Духовная практика. Первостепенная цель йоги — достижение состояния просветления, нирваны.

Некоторые и спорт считают одним из аспектов, однако в этом случае люди чаще соревнуются в гибкости и способности переносить большие мышечные нагрузки, что само по себе не имеет никакого отношения к истинной йоге.

Какие люди занимаются практикой всерьез

Чтобы разобраться, кто такие йоги, нужно понять, что йога — это не просто спортивные занятия, но духовная практика. Люди, которые выбирают только физические упражнения, не воспринимают методику всерьез. По-настоящему заниматься йогой — это значит остановить внутренний диалог и стремиться раскрыть душу, чтобы потом прийти к духу.

Отличия между современной трактовкой и изначальной

На современных курсах йоги посетителям показывают, как выполняются асаны, в некоторых школах — пранаямы и очистительная процедура. Весь смысл сводится только к физическому здоровью — это главное отличие сегодняшней трактовки данной практики от изначальной. Таким образом, она превратилась в физкультурную гимнастику, в которой учат принимать сложные позы.

В большинстве своем школы практикуют только хатха-йогу и трактуют ее неправильно. Некоторые преподаватели пытаются приблизиться к истокам, однако без полного понимания значения данной практики сделать это трудно. Сейчас встречаются дополнительные приставки: трай, акро, пилатес и др. Кто-то называет свои школы древними индийскими словами «аштанга», «тантра» и др.

Пользы от таких занятий мало, иногда может срабатывать эффект плацебо. Но часто человек только наносит себе вред, пытаясь принять сложную позу. Поэтому, чтобы выбрать правильную школу, которых сегодня мало, нужно сначала узнать все о йоге.

Разновидности йоги

Существует множество видов йогической практике. Начинающим следует изучить описание главных разновидностей:

1. Hatha yoga.
2. Kundalini yoga.
3. Tantra yoga.
4. Karma yoga.
5. Raja yoga.

Хатха-йога — самый популярный вид в России. Это и есть комплекс физических упражнений. Подобные занятия предлагают практически в каждом фитнес-клубе. Хатха — это первая и самая первая ступень, где человек должен учиться работать с телом. Чтобы достичь высшего духовного состояния, нужно иметь крепкое здоровье.

В кундалини человек имеет дело с чакрами — энергетическими центрами. Они влияют на все жизненные аспекты: здоровье, финансы, счастье, личную жизнь, умственные способности. Кроме того, развитие энергетических центров в какой-то степени определяет характер. Работая с чакрами, человек развивает свою личность, способность взаимодействовать с окружающими.

Тантра — древнее учение, смысл которой заключается в осознании единения с миром. Этот вид можно объединить с предыдущей разновидностью. Обе системы имеют отношение к духовной энергии — кундалини. На западе существует такое понятие, как тантрический секс.

Карма — философия, в основе которой причинно-следственные связи. Согласно этому учению, все, что происходит с человеком, является следствием его прошлых мыслей, слов и действий. Эту на первый взгляд простую практику трудно понять без подготовки.

Раджа или «царская» йога — это «восьмеричный путь», состоящий из 8 ступеней. Данная система выходит далеко за рамки фитнеса, включает в себя и работу с телом, и дыхание, и нравственные рамки.

Ступени йоги

Разделяют 8 ступеней йогической практики:

1. Yama.
2. Niyama.
3. Asana.
4. Pranayama.
5. Pratyahara.
6. Dharana.
7. Diana.
8. Samadhi.

Все начинается с внутренних нравственных рамок (яма):

• не причинять вред себе и ближнему;
• быть честным;
• воздерживаться от чрезмерных удовольствий;
• быть щедрым;
• не претендовать на чужое.

Сразу эти принципы могут показаться простыми, но, углубляясь в изучение йогической этики, человек понимает, что это не совсем так.

Второй шаг — отказ от жизненных удовольствий и самоограничение. Практикующий должен развивать самодисциплину, искать гармонию. Это делается при помощи изучения духовных текстов.

Асана — это позы, обеспечивающие связь ума и тела. Они нужны для входа в медитативное состояние.

Важным этапом практики является контроль дыхания. Пранаяма — специальные дыхательные упражнения. Дыхание — это мост между сознанием и подсознанием.

https://www.youtube.com/embed/JRNEHrwv5nU

Теперь следует научиться контролировать чувства. Эта ступень называется пратьяхара. Во время медитации человек должен направлять внимание на исследование внутреннего мира, не отвлекаясь на внешние раздражители.

Следующая ступень — дхарана. Это долгое сосредоточение ума на одном объекте.

Дьяна — разновидность медитации, когда полностью останавливается психическая деятельность.

Последний этап — состояние единения с высшим сознанием — самадхи.

Почему занятия так важны в настоящее время

Поскольку йога — это духовное учение, возникает вопрос, зачем ее заниматься людям, которые не верят в существование тонких матерей и высших сил. Однако применение универсального алгоритма раскрытия в себе духа помогает любому человеку. Сознание, психика и тело всех людей устроены одинаково, независимо от религиозных убеждений.

Йогическая практика помогает современному человеку улучшить здоровье, избавиться от стресса, увеличить жизненную силу, научиться управлять телом и сознанием. Но даже для решения таких проблем следует найти хорошую школу йоги, где учителя придерживаются традиционной версии.