ПМС часто приносит с собой смену настроения, усталость и тягу к вкусным, но не всегда полезным продуктам. В это время многие женщины выбирают шоколад, фастфуд и другую нездоровую пищу, однако такие продукты могут усугубить отеки и дискомфорт. Нутрициолог Светлана Зубарева советует обратить внимание на противовоспалительные продукты: жирную рыбу, орехи и семена, которые помогут уменьшить воспаление и спазмы. Также важно пить достаточно воды и уменьшить потребление соли. Для поддержания энергии подойдут сложные углеводы и белок. Эксперт рекомендует избегать кофеина и алкоголя, а вместо рафинированного сахара использовать фрукты и ягодные продукты. Не забывайте о создании комфортной обстановки: тепло, уют и расслабляющие занятия помогут улучшить самочувствие.
2025-09-19
