Хатха-йога и кундалини: чем отличаются и что выбрать

В йоге существует масса различных направлений. Их названия достаточно сложные для новичка, и сориентироваться в том, что выбрать, может быть тяжело. Так, не все знают, чем отличается кундалини-йога и хатха-йога, которые в наше время являются одними из самых популярных видов индийской практики. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Содержание

Определения и сравнение
Можно ли заниматься хатха-йогой и кундалини-йогой одновременно?
Особенности разных видов йоги
Видео-объяснение чем отличается хатха-йога

Определения и сравнение

Хатха-йога – одно из пяти главных направлений йоги, появившееся примерно в 5-6 веке. Это система, сочетающая физические упражнения и психологические методики для успокоения потока мыслей. Данные о цели этой практики отличаются в различных источниках.

Так, одни считают, что хатха-йога – подготовительный этап перед более глубокой практикой – раджа-йогой. Последняя служит для самопознания, контроля ума, освобождения от иллюзий.

Иные источники считают ее отдельным направлением, позволяющим выйти на высокие уровни духовного развития, в том числе такие состояния, как мокши и самадхи, которые являются целями буддизма и индуизма.

Кундалини-йога – направление, задачи которого включают поднятие духовной энергии, кундалини, из нижней чакры, которая находится у основания позвоночника, через все семь чакр вверх. Теория гласит, что в случае успешного достижения этого энергия человека сливается с индуистским божеством – Шивой.

Практика предполагает сочетание физических и дыхательных упражнений, медитаций, пение мантр. Это направление во многом стало популярным благодаря некоторым известным личностям.

Основное отличие хатха и кундалини-йоги в том, что в первом направлении больше внимания уделяется физическому аспекту развития. В соответствии с его принципами покой ума и просветление – это главные следствия отличного здоровья.

Тут много упражнений, способствующих восстановлению работы организма и исцелению. В процессе занятий можно чередовать напряжение и расслабление, что дает возможность укрепить здоровье и улучшить результаты.

Многие упражнения достаточно сложные и не подходят для новичков, поскольку требуют наличия подготовки и усилий.

Можно сказать, что основная задача хатха-йоги – духовный рост через телесное развитие.

В кундалини много внимания уделяется медитациям и мантрам. Физические упражнения тут менее мощные, чем в хатха-йоге, и обычно они применяются не самостоятельно, а в сочетании с медитациями и дыхательными техниками.

Главная цель – поднятие духовной энергии, поэтому интенсивность занятий будет менее высокой. Если ваша задача – именно физическое развитие, к примеру, улучшение подвижности суставов, кундалини особо вам в этом не поможет.

Это замечательная техника для успокоения мыслей, обретения внутренней гармонии, уравновешенности, спокойствия. Она помогает быстро развить личные качества.

Основные отличия двух йогических практик представлены в таблице.

Кундалини-йога	Хатха-йога
Более молодое направление	Более древнее направление
Цель – поднятие духовной энергии через чакры и соединение с божественным сознанием за счет этого	Контроль ума, развитие сознания через физические практики
Достичь просветления можно за счет медитаций, мантр, дыхательных практик. Физические упражнения второстепенные	Просветление достигается через сочетание физических упражнений с психологическими практиками

Можно ли заниматься хатха-йогой и кундалини-йогой одновременно?

Если человек отлично себя чувствует, занимаясь обоими видами йоги, никаких запретов нет. Хатха-йога в большей степени прорабатывает тело.

Самое важное – чтобы вы ощущали себя наполненными и счастливыми.

Если вы практикуете виды йоги в разные дни, никаких проблем в принципе нет. Если сочетать их в один день, нужно обратить внимание на последовательность.

Лучше, чтобы сначала шла хатха-йога, поскольку в кундалини асаны из нее часто применяются в качестве комплекса.

Если сначала идет кундалини, то все же нужен перерыв, чтобы опыт интегрировался. Некоторым людям нужна существенная нагрузка именно на тело. Тогда им можно заниматься хатха-йогой после кундалини. Но при этом важно после занятий ощущать себя наполненным и сбалансированным, а не разрушенным и опустошенным.

Особенности разных видов йоги

Кундалини – практика, направленная на активизацию внутренней энергии, которая скрыта в каждом человеке и находится в области нижней чакры.

Для пробуждения скрытого энергетического потенциала нужна полноценная и регулярная работа над собой. Для этого нужно выполнять определенную последовательность упражнений, читать мантры, придерживаться правильной дыхательной техники и достигать максимального расслабления.
Если практикующий будет придерживаться всех правил, энергия кундалини пробудится и начнет восхождение, двигаясь от нижней чакры вверх по верхним и соединяясь с божественной силой в верхней точке.

Когда энергия кундалини начинает двигаться, происходит очищение чакр. Это довольно сложный процесс, который невозможен без осознания и принятия ментальных блоков.
У каждой чакры есть свое значение и сферы жизни, за которые она отвечает, а также регулируемые ею органы. Поэтому по мере снятия блоков улучшается и состояние организма человека.

Хатха в отличие от кундалини базируется на том, что для достижения гармонии человека с высшими силами требуется совершенствование в физическом аспекте. Человеку важно научиться контролировать свое тело и физические процессы, которые в нем происходят. Тогда он научится контролировать свои эмоции и управлять течением энергии.

Хатха – один из самых сложных видов йоги в физическом плане. Асаны тут выполняются с соблюдением определенного ритма, поэтому некоторые из них тяжело делать без подготовки.

Практика очень эффективна и помогает достичь впечатляющих результатов.

Часто ее применяют в качестве вспомогательного способа восстановления суставов, лечения позвоночника, укрепления иммунитета и нормализации гормонального фона.

Таким образом, основное отличие между направлениями в том, что хатха больше внимания уделяет физическому развитию.

Просветление и внутренняя гармония в данной практике являются результатами совершенствования тела и его оздоровления. На занятиях хатхой выполняются интенсивные упражнения, сочетаемые с периодом восстановления.

В кундалини большая часть занятий посвящается медитациям и мантрам. Сами позиции в практике более легкие. Они направлены не на повышение выносливости и укрепление тела, а на раскрытие и очищение чакр с целью восхождения энергии. Это замечательная практика для людей творческих, которым нужно вдохновение и новые идеи.

Что выбрать, каждый решает для себя сам с учетом целей занятий и личных предпочтений. Можно чередовать кундалини и хатха-йогу, соблюдая при этом определенные правила.