Крийя йога: что это такое, польза, особенности практики

Йога имеет различные разновидности, направленные на развитие как физических, так и духовных качеств. Интересное направление – Крийя йога. Это особая система упражнений, основная задача которых – пробудить в человеке духовную энергию. Крийя йога включает в себя медитацию и дыхательные упражнения. Ранее эти знания были доступны только избранным, сегодня же они стали открытыми для широкой аудитории.

Что такое Крийя йога

Крийя йога

Данная практика считается усовершенствованной техникой Раджа-йоги, направленной на усиление и оживление наиболее тонких потоков энергии, концентрирующейся в нашем мозге и позвоночнике.

В духовных учениях считается, что именно они являются древом жизни, и именно там располагаются тонкие сознательные и жизненные центры, через которые протекает энергия, оживляющая все клетки, ткани и органы в организме.

Именно Крийя йога благодаря особой технике и использованию силы мысли способствует концентрации и направлению жизненной энергии вокруг шести отделов позвоночника, за счет чего ускоряется духовная эволюция, духовная составляющая человека активно развивается, происходит ее осознание. Гуру данного направления считают, что тридцатисекундная практика равна году духовного развития.

Крийя йога

Крийя йога

В Крийя входит пять фаз:

  • Хатха. Включает в себя специальные асаны, где используются мускульные замки и жесты.
  • Кундалини. Тут используется пранаяма – специальная дыхательная техника, пробуждающая энергию в голове и шести спинных центрах.

  • Дхьяна. Медитативные упражнения, направленные на очищение рассудка, активизацию интуиции и достижение единения с Богом.
  • Мантра. Очищение сознания, пробуждение интуиции и ума на звуковом уровне.
  • Бхакти. Практика служения Богу, куда входят ритуалы, песни, поклонение, паломничество.

Эта техника считается особенной среди практикующих йогу, и на это есть ряд причин.

  • Перед началом познания своей духовной и божественной природы нужно подготовить к этому физическое тело. Для этого необходимо освоить базовые йоговские знания и практика.

  • Когда база будет освоена, нужно приступать к высшим техникам, в числе которых и Крийя. Для этого нужен опытный наставник – гуру, направляющий и передающий свои знания. Изучать высшие техники йоги самостоятельно не рекомендуется ввиду возможности навредить и организму, и духовному телу.

  • Для духовного развития и самопознания никогда не хватит пары занятий. Нужна регулярная практика, свободное время и возможность остаться наедине с собой.

История появления

Крийя йогаКрийя йога – древнее направление. Она была достаточно популярна еще в древней Индии, но знания были тщательно скрыты от посторонних в течение многих веков.

Лишь в середине 19 века в Гималаях Махаватар Бабаджи, считающийся великим йогом, обучил данной практике своего единственного ученика Лахири Махасайя.

Тот в свою очередь передал знания своему преемнику Шри Юктешвару, а он – другим последователям, в числе которых Парамаханса Йогананда.

Последний, основываясь на полученных знаниях, в середине прошлого века написал книгу о своей автобиографии и поведал об этой удивительной практике всему миру.

Сегодня техника Крийя йоги доступна для практики в 175 странах, где расположено более 500 храмов, центров и кружков для медитации.

Польза и противопоказания

Крийя йога

К преимуществам Крийя йоги можно отнести такие моменты:

  • Практика доступна и не ограничивает ни по возрасту, ни по полу.
  • Крийя йога положительно влияет на состояние здоровья человека и работу его организма.

  • Регулярная практика улучшает умственные возможности практикующего, нормализует его эмоциональный фон.
  • Данный вид йоги нормализует эмоциональный фон, улучшает силу воли, помогает познать и раскрыть самого себя.

Крийя йога

Крийя йога

Так как данный вид практики считается в большей степени духовным, он не предполагает существенных ограничений по здоровью и противопоказаний. Однако есть некоторые недостатки, которые нужно учесть перед началом занятий.

  • Упражнения нужно выполнять регулярно. Каждый день вы должны уделять им время.
  • Чтобы достичь правильного и глубокого духовного познания, нужно найти истинного гуру Крийя йоги, который сможет дать все необходимые знания.

  • Практикующий должен придерживаться ряда ограничений в образе жизни. Важно не только регулярно заниматься, но и отказаться от вредных привычек, начать придерживаться вегетарианской диеты, отслеживать свое дыхание и следить за своими совами

Для практики важна полная тишина. Нужно проводить ее там, где никто и ничто не сможет вас потревожить.

Базовые упражнения в Крийя йоге

Крийя йога

Особенность Крийя йоги заключается в технике выполнения. Количество повторений должно быть именно нечетным. Цикл упражнений выглядит следующим образом:

  • Сначала проводится ритуал приветствия четырех стихий. Нужно сесть на ровную поверхность, лучше на землю, и скрестить ноги. Руки остаются свободными и располагаются на коленях, тело нужно по максимуму расслабить. Делается плавный и глубокий вдох, затылок тянется вверх, спина выпрямляется. Нужно медленно произнести слова «Я-есть», затем выдохнуть.
  • Первые упражнения выполняются стоя. Нужно встать ровно, поднять руки и развести их в стороны, затем сделать небольшое подтягивание. Энергетические потоки при этом направятся вниз, что даст возможность набрать в ладони солнечную энергию. Затем нужно сделать наклон и склониться максимально низко.
  • Выполняются вращения по часовой стрелке с раскинутыми в разные стороны руками.
  • Теперь принимается горизонтальное положение. Руки вытягиваются вдоль тела. Ноги и голова поднимаются. При этом нужно контролировать поясницу, чтобы она не оторвалась от поверхности. Напрягать в процессе нужно лишь мышцы пресса. Тело на вдохе должно подниматься вверх, на выдохе – опускаться.
  • В положении сидя с прямыми ногами делается упор руками в пол. Пальцы ног подтягиваются к себе, бедра приподнимаются, спина и таз находятся на одной линии. Теперь можно плавно опуститься, ноги должны оставаться ровными. Голова опускается при вдохе, ягодицы тянутся вверх, а при выдохе – вниз. Кисти должны быть помещены вдоль тела. В таком положении стоит задержаться максимально долго. Его рекомендуется практиковать, прежде чем переходить к другим упражнениям.

Крийя йога

Крийя йога

  • Теперь необходимо встать на колени, упереться в пол ногами, широко расставить ноги. Руки должны располагаться на поясе. На вдохе выполняется наклон назад, на выдохе голова прижимается к грудной клетке. Нужно потянуться вверх. Уровень прогиба в пояснице можно контролировать посредством рук.
  • Нужно лечь на землю, выпрямить руки, натянуть носки. На вдохе потянуться вверх. Приняв позу собаки, опустить голову максимально низко и достать пятками до пола. Спина прогибается на вдохе, на выдохе надо вернуться в исходное положение.
  • Спина должна быть прямой, ноги ровными. Правую руку необходимо подтянуть вверх, левую плавно опустить вниз вдоль ноги. Поочередно выполняйте наклоны для двух сторон, делая это медленно.
  • В конце цикла нужно потянуться к потолку, пытаясь захватить максимум энергии Солнца и ее теплоты внутри себя. Затем моно расслабиться или прибегнуть к медитации.

В Крийя йоге более важной считается именно духовная составляющая. Для достижения полного самопознания нужно регулярно практиковаться и улучшать самодисциплину. Данная практика считается одной из самых древних.

Она позволяет достичь единства с Богом и подходит не всем, так как является высшей техникой. Для нее важны не только базовые знания и умения, но и определенный образ жизни, дающий возможность ускорить духовную эволюцию.

Понравилась статья?

Лайк
1
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: