Анахата: как открыть сердечную чакру

Четвертая чакра – место сосредоточения любви и верности.

Раскрытие чакры анахата – это возможность обрести душевное равновесие, научиться понимать природную красоту и прийти в гармонию с миром. Те, у кого она «работает», излучают чистую любовь. Для ее раскрытия существует несколько практик.

Активация анахаты через активные точки

Анахата (анахат, anāhata) – сердечная чакра. «Застой» энергии в ней ведет к ощущению одиночества, озлобленности, тревожности, склонности жалеть себя. Постепенно это перетекает в затяжную депрессию, зависть к чужим отношениям и в проблемы в семье.

Особенно опасен дисбаланс в анахате для женщины. Пропадающее ощущение того, что она любима, – это неизбежная утрата семейной гармонии и разочарование в близких, влияние на успехи в работе.

У мужчин ярко проявляется желание самоутвердиться и возвыситься с собственных глазах за счет других, агрессивность поведения, беспричинное недоверие к окружающим.

Для активации анахаты необходимо воздействие на энергетические точки на теле. Они находятся на внешней стороне нижнего сгиба второго сустава больших пальцев рук и ног.

Открытие сердечной чакры:

  1. Примите удобную позу, держите правильную осанку.
  2. Круговыми движениями по часовой стрелке большим или указательным пальцем руки массируйте точку на правой, затем на левой ноге в течение 15 секунд. Одновременно визуализируйте луч или поток зеленого света, идущий от пальца и «впитывающийся» под кожу.
  3. Аналогично провести массаж точек на руках.

Соответствующий анахате зеленый цвет – нежный оттенок раскрывающейся весенней листвы.

Визуализация и медитация на чакру

Чтобы развивать любую чакру, необходима медитация. Для анахаты рекомендуется такая практика ее раскрытия:

  1. Сядьте удобно.
  2. Несколько раз неспешно, глубоко вдохните и выдохните, прикройте глаза.
  3. Мысленно перенеситесь в летний лес. Сконцентрируйтесь на ощущениях – обонятельных (запахи цветов и зелени) и тактильных (шероховатость коры дерева, в которое упирается спина, тепло солнца на коже), слушайте шелест листвы.
  4. Подняв голову, визуализируйте «зеленый» купол из переплетающихся побегов деревьев, через который пробиваются тонкие солнечные лучи.
  5. «Переведите взгляд» себе под ноги – там наблюдается причудливая игра света и теней на фоне палой листвы и свежей зелени. Особое внимание уделите тому, какой у нее чистый, насыщенный цвет.
  6. Поток такого оттенка направляется от земли к сердцу. Зачем и нужна медитация – эта энергия очищает, питаети помогает разблокировать сердечную чакру. С каждым мощным выдохом из нее уходят страхи, тревоги, страдания.
  7. Упражнение заканчивается в момент обретения душевной гармонии.

Активация анахаты

Также практикуется визуализация:

  • воображайте любую яркую летнюю зелень в естественном состоянии – деревья, полевые цветы, травы;
  • представляйте рядом человека или любое существо, которого любите (если объект отсутствует в реальной жизни, вообразите того, кого бы вы смогли полюбить).

Эти приемы помогают самостоятельно открыть сердечную чакру у женщин.

Медитация

Помогают в раскрытии чакры анахата и общие приемы медитации. Эффективно использование музыки (подходящие треки в mp3 и других форматах несложно найти, задав запрос в Google). Мелодия станет «проводником» в поиске своей истинной природы, обеспечит избавление от негатива и даст возможность «отпустить» себя. Она должна быть приятной и не слишком агрессивной. Последнее вызывает нежелательное «бурление» энергии.

«Универсальная» техника медитации, подходящая и для того, чтобы раскрывать сердечную чакру:

  1. Примите удобную позу.
  2. Представьте, что вы в одиночестве идете по полю. Поднимается ветер, порывы треплют волосы. Собираются тучи, обещая вскоре дождь или даже грозу. Холодает, вы начинаете мерзнуть.
  3. В отдалении вы замечаете рощу, а за ней – церквушку. Вы направляетесь к ней. Ветер усиливается, срывая с деревьев последние листья, как будто внезапно наступила осень.
  4. Подойдя к церкви, вы отмечаете, какая она старая, как сотрясается под порывами ветра. Но все же заходите внутрь, отперев двери, и закрываете их за собой.
  5. Внутри вы сосредотачиваетесь на красоте убранства, витражей, забывая о бушующей снаружи непогоде. Вы начинаете ощущать умиротворение, находите душевную гармонию.

Так вы обретете убежище, куда сможете попасть каждый раз при жизненных невзгодах.

Место и время суток для медитации неважны. Но необходима систематичность.

Начинайте с 10-15 минут каждый день и постепенно придете к двум ежедневным «сессиям» по 40-50 минут.

Мантра для четвертой чакры

Раскрыть сердечную чакру можно через мантру. Для практики потребуется уединение и тишина:

  1. Примите позу, подходящую для медитации.
  2. Чтобы расслабиться и абстрагироваться от реальности, глубоко дышите в течение 4-5 минут.
  3. Постепенно концентрируйтесь на процессе дыхания – оно должно стать медленным, обрести ровный ритм.
  4. Представьте яркий огонек в области сердца. Постепенно расширяйте его, превращая в сферу безопасности и тепла, в которой вы находитесь целиком. В этом «шаре» есть место и для любви, которую нужно мысленно сконцентрировать и направить дорогому для вас существу.

Если вы сделаете все правильно, поток постепенно уменьшится естественным образом, воображаемая сфера сожмется, любовь вновь вернется в сердце. Это знак окончания медитации.

Практика дыхания

Медитация на анахату начинается со свободного естественного дыхания, ровного и глубокого.

Дыхание при медитации

 

Выдох должен быть чуть дольше, чем вдох.

  1. Через 4-5 минут примите позу для медитации и полностью расслабьтесь.
  2. Мысленно сосредоточьтесь на кончике носа. Ощутите, как меняется его температура в процессе дыхания.
  3. Постепенно оно обретает ровный ритм, становится медленнее. Теперь уже вдох дольше, чем выдох.
  4. Сконцентрируйтесь на сердцебиении, представив, что сердце заключено в зеленый шар. При каждом ударе представляйте, как он расширяется, от вас волнами расходится энергия любви.

Когда диаметр шара достигнет предела, вновь дышите свободно, чтобы чакра закрылась до первоначального состояния.

Мантра Ям

Облегчает раскрытие чакры анахата мантра «ям» или «ааа». Ее пение необходимо начинать сразу после практики дыхания, не меняя позы:

  1. Глубоко вдохните, на выдохе примерно на высоте ноты «фа» несколько раз пропойте «ааа».
  2. Снова сделайте глубокий вдох. Выдыхая, через раскрытые губы пойте «яяя».
  3. Сомкнув губы, промычите сквозь них «ммм».

Если упражнение выполняется правильно, в области сердца за грудиной ощущается легкая вибрация. Для усиления эффекта управления анахата-чакрой визуализируйте сад с круглым прудом посередине. В центре водоема представьте зеленые листья и бутон лотоса. При произнесении звука «м» вообразите, что по воде идет вибрация и его нежно-розовые лепестки раскрываются.

Янтра для анахаты

Еще один способ самостоятельно разблокировать сердечную чакру – священный символ, именуемый «янтра». Он представляет собой круг, в который вписаны два наложенных друг на друга правильных треугольника, образующих шестиконечную звезду. Янтра символизирует единство в человеке двух противоположных начал (мужского и женского) и дуализм его природы. Некоторые понимают ее как сакральный символ «симбиоза» разума и чувств либо положительных и отрицательных черт характера.

«Прокачивать» анахату невозможно, пока человек не осознает полностью и не примет двойственность своей натуры.

Хорошее и плохое, разум и чувства, мужское и женское – это все ваша личность и душа.

Медитация на янтру

Для медитации на янтру понадобится ее рисунок, выполненный в зеленых тонах:

  1. Примите позу для медитации, расположив рисунок перед глазами.
  2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  3. Разглядывая рисунок, думайте о его символическом значении и о том, насколько принцип единства противоположностей применим к вам: насколько гармонично в вашей натуре сочетается мужское и женское начало; принимаете ли вы исключительно доводы разума или в вашей жизни есть место и творческим порывам; уделяете ли вы больше внимания «земному» или «духовному».
  4. Размышления на эти темы могут привести к неожиданным мыслям, указывающим, в каком направлении двигаться для духовного развития.
  5. Закончив медитацию, несколько минут посидите, дыша глубоко и размеренно, сохраняя ровный ритм.

Медитация на янтру

Гармонично работающая анахата – это балансировка противоположностей. Она связывает чакры, находящиеся выше и ниже.

Отзывы тех, у кого получилось

Согласно отзывам практикующих упражнения для активизации сердечной чакры, в момент, когда она открывается, ощущается легкое живительное тепло в области сердца, приятные покалывания или вибрация в кончиках пальцев.

В эмоциональной сфере возникает практически чувство полета, душевный подъем. Это следствие того, что восстанавливается баланс энергии. Человек, научившийся «запускать» анахату, искренне радуется каждому прожитому мгновению и воспринимает жизнь как невероятное приключение, бесконечные открытия чего-то нового. Он не страдает от мимолетных невзгод и тревог, не боится делиться с близкими своей любовью.

В отзывах подчеркивается важный момент – добиться положительных результатов быстро и самостоятельно невозможно. Чаще всего требуется помощь опытного советчика, «проводника».

Популярные мифы о сердечной чакре

Распространенные мифы об анахате:

  • В физическом теле ее обнаружить невозможно. Когда говорят, что раскрытие происходит где-то в области грудины, имеют в виду проекцию астрального тела на физическое.
  • Зеленый цвет, якобы соответствующий анахате, – это только личные представления о ней, помогающие при медитации и визуализации лучше концентрироваться на задаче. Сама чакра цвета не имеет, как и энергия.
  • «Разблокировать» анахату невозможно. Если хотя бы одна чакра не работает, человек не может жить – не хватает энергии для нормального функционирования организма.
  • Для медитации на анахату подходит не только поза лотоса из йоги. Для новичков она неудобна – напряжение в спине и боль ногах не дает сосредоточиться. Важно войти в измененное состояние сознания. В каком положении при этом находится тело, не имеет значения.

Идущая от активированной чакры энергия «отвечает» за внутреннее духовное состояние, помогая его гармонизации. Если же она раскрыта полностью, вы можете проецировать этот покой и любовь во внешний мир. Особенно важно ощущение того, что она открыла сердечную чакру у женщины.

Любая нераскрытая чакра – это проблемы с физическим и психическим здоровьем, невозможность обрести гармонию с окружающим миром. Без активизации анахаты на физическом уровне страдают сердце и легкие, кровеносная система. Техники для ее раскрытия включают в основном медитацию и визуализацию, есть и специальная мантра, сакральный символ.

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: