Апана-вайю: что это такое, как распознать и снять блокировку энергии

Апана – одна из важных жизненных энергий, влияющих на эмоциональное, умственное и физическое состояние. Учение йоги говорит, что дисбаланс витальной силы отвлекает от выполнения намеченных задач и негативно влияет на здоровье.

Апана-вайю: как функционирует

Апана (в переводе с санскрита слово можно истолковать как «направленный вовне») – один из 5 основных ветров, «внешнее» дыхание, нисходящая энергия жизненной оболочки человека. Сила отвечает за движение праны вовне и концентрируется в нижней части живота, ниже пупка, в зоне таза и ног.

Апана-вайю

Физиологическое значение:

  1. Apana контролирует выделительную, репродуктивную функцию. Ее потоки пронизывают органы мочеполовой и пищеварительной систем. Энергия выводит токсичные вещества.
  2. Ветер ваю обеспечивает зачатие и рождение ребенка, нормальное мочеиспускание, дефекацию, удаление газов. Он управляет толстой и прямой кишкой, мочевым пузырем, почками, половыми органами.
  3. Сила участвует в духовных, эмоциональных переживаниях, движении Кундалини. Баланс, спокойное течение и гармония апаны сохраняют здоровье органов, мышц и костей.

Переизбыток апаны вызывает проблемы во всех частях организма. Внутри копится избыток токсинов, отходов, создаются блоки для протекания праны в энергетические центры.

Признаки гармонично работающей апаны

Апана – энергия, свободно протекающая по праническому телу, стабилизирует нижние центры. Гармония исключает чрезмерную концентрацию в зоне таза. Организм здоров, системы выделения работают слаженно, без сбоев. При физических нагрузках, выполнении асан отсутствуют боли в ногах, области таза. Сила очень важна для женщин – она благоприятствует зачатию, успешной беременности и легким родам.

Как распознать нарушения

Доминирующая энергия нарушает равновесие пранического тела. Преобладание и ограничение апаны снижает силу остальных вайю. К дисбалансу приводят любые черные мысли, негативные эмоции, неправильное питание.

дисбаланс апаны

Признаки нарушений:

  • упадок жизненных сил, потеря тонуса;
  • замедление мыслительной и физической деятельности;
  • ступор, растерянность;
  • лень;
  • беспокойство;
  • преобладание негативных эмоций, страхи, гнев;
  • нежелание отпустить прошлое, проблемы;
  • отсутствие гибкости в общении.

Человек страдает от одышки. Он не может задержать дыхание, не способен на глубокий выдох. Наблюдаются закрепощение, блоки в зоне таза, ногах.

К чему приводит блокировка праны апаны

Ограничение в функционировании энергии вызывает проблемы со здоровьем.

Болезни:

  • нарушения в работе кишечника, почечная недостаточность, дисфункция мочевого пузыря: запор, диарея, метеоризм, геморрой, недержание мочи, энурез;
  • сбои репродуктивной функции: обильные, скудные, болезненные менструации, болезни простаты, бесплодие, трудная беременность.

Человек страдает от болей в ногах и в зоне таза.

Способы гармонизации апаны

Гармонизация праны основана на комплексном подходе, направленном на восстановление баланса, равновесия. Апану сокращают практики йоги, пранаямы, мудры, правильное питание.

Способы гармонизации апаны

Методы:

  • Пранаямы – дыхательные упражнения анапанасати, нади-шодхана.
  • Шаткармы – очистительные практики йоги. При выполнении упражнений можно слушать и повторять мантры.
  • Крийи – упражнения, движения, комбинируемые с дыхательными практиками.
  • Бандхи – методики, направленные на удержание апаны внутри ее зоны.
  • Асаны – позы, гармонизирующие энергию. Особенно эффективна кундалини йога.

Силу нельзя полностью перекрывать – надо сделать так, чтобы она не преобладала над другими.

Очищение

Застоявшаяся энергия, заблокированные каналы нуждаются в очищении. Первый шаг – применение техник шаткарм. Они освобождают кишечник, обновляют микрофлору.

Практика Дхаути (чистка пищеварительной системы):

  • Воздерживаться от пищи 3-4 ч.
  • Залпом выпить 1.5-2 л подсоленной теплой воды. Допустимо добавить лимон, ромашку для более легкого питья.
  • Сразу вызвать рвоту, раздражая корень языка.
  • Спустя 30 минут можно немного поесть.

Практика Шанкха-Пракшалана (комплексное очищение желудка, кишечника):

  • Выпить 2-3 л солоноватой воды.
  • Выполнить серию асан, проводящих жидкость по пищеварительному тракту и провоцирующих дефекацию.
  • Вода выходит, промывая всю пищеварительную систему.

Практика Шанкха-Пракшалана

Ашвини-мудра (жест лошади):

  • Принять позу лотоса, полулотоса или вирасану.
  • Расслабиться, закрыть глаза, дышать ровно и спокойно.
  • Динамично сокращать мышцы анального сфинктера. Напряжение держать 3-5 сек.
  • Мудру повторить 5-7 раз.

Женщинам надо обратиться к Сахаджоли мудре – сокращению мышц влагалища, мужчинам к Ваджроли мудре – работе с мускулатурой уретры. Динамичные упражнения усилят кровоток, активируют обмен веществ. Технику сочетают с пением мантры «ОМ» и асанами на активацию энергии. Методики благотворно влияют на Саман Вайю, которая также находится в районе живота.

Асаны и физические упражнения

Асаны для гармонизации силы апаны и активации энергии вайю могут творить чудеса. Избыток силы гармонизируют перевернутые позы, наклоны. Упражнения сочетают с дыхательными техниками, практикуют мудры.

перевернутые позы, наклоны

Упражнения Бандхи очищают, усиливают поток Агни. Огонь идет к очагу загрязнений, сжигает нечистоты, блокирующие движение сил. Комплексный подход – основа гармонично текущей жизненной энергии, с ним Prana приходит в баланс.

Выполнение Уддияны Бандхи:

  1. Становятся в позу «Рыбака». Ноги присогнуты, на ширине плеч. Ладони находятся на бедрах. Сохраняют прямую спину, корпус слегка наклоняют вперед.
  2. Делают глубокий вдох-выдох. После выдоха опускают подбородок к груди.
  3. Задерживая дыхание, втягивают желудок, живот к позвоночнику. Позу удерживают 2-3 сек.
  4. На выдохе расслабляются, поднимают голову.

Выполнение Мула Бандхи:

  1. Упражнение делают после уддияны.
  2. Располагаются в любой позе с прямой спиной. Верх живота и диафрагму оставляют расслабленными.
  3. Делают глубокий вдох, на задержке дыхания сжимают анальный сфинктер и мышцы таза, стараются втянуть мышцы живота, будто вытесняя энергию вверх.
  4. Сокращают мышцы промежности.
  5. Постепенно расслабляют все тело.

Полезны перевернутые асаны, а также сидячие и лежачие позы с прямой спиной, направляющие огонь Агни к Апана Ваю. Успешно перенаправляют естественный энергетический поток Саламба Сарвангасана, Випарита Карани.

Действие асан:

  1. Поза Ступы – улучшает состояние позвоночника, кровообращение нижней части тела.
  2. Баддха Конасана – оздоравливает мочеполовую систему.
  3. Шалабхасана – тонизирует, массирует органы брюшной полости.
  4. Маричасана – снимает блоки с зажатых суставов, улучшает кровоток в зоне таза и ног.
  5. Агни Стамбхасана, Ардха Падмасана – балансируют вайю пранического тела.
  6. Врикшасана, Бакасана – гармонизируют Апану, генерируют внутреннюю энергию, уравновешивают. Трансформируют энергии нижнего центра, снимая внутренние блоки.

Асаны эффективны для тренировки нижнего отдела спины, тазового дна, бедер, таза, ног, живота. Это снимет напряжение в крестце и основании позвоночника, обусловленное вытесненными эмоциями. Организм избавится от застоев в нижней части тела, улучшится циркуляция крови.

Питание

Для восстановления энергии в нижних центрах желательно перейти на растительное питание. Овощи, фрукты, орехи, зелень гармонизируют поток и усиливают вибрации. Следует установить правильный питьевой режим.

растительное питание

Запрещенные продукты, способные усиливать апану:

  • рыба, мясо;
  • алкоголь;
  • несвежие продукты;
  • пища, приготовленная в неблагостных местах.

В качестве очистительных техник применяют упражнения Наули, Дхоути, Басти (йогическая клизма). Когда все лишнее покинет тело, для праны освободится больше места.

Подъем энергии (разворот энергии вверх)

На подъем энергии работают перевернутые асаны. Гуру советуют практиковать Випарита карани мудру и Агнисара крийю. Они расслабляют таз, низ живота, усиливают кровоток в верхних центрах, усвоение праны, прилив энергии к голове.

Техника Випарита Карани:

  • Ложатся на спину, ноги держат вместе, руки располагают вдоль туловища.
  • Ноги заводят за голову.
  • Руки ставят на поясницу. На них отводят вес тела так, чтобы они поддерживали таз.
  • Грудью и поясницей тянутся вверх, ноги отводят вертикально.

Техника Випарита Карани

Техника Агнисара крийя:

  • Садятся в позу лотоса, ученика или полулотоса.
  • Корпус наклоняют вперед.
  • Руки упирают чуть выше коленей.
  • Открывают рот, высовывают язык.
  • Быстро дышат, двигая животом в ритм дыхания.

Плохие мысли могут препятствовать лечению праны и гармонизации апаны – надо настроиться на положительный лад.

Чтение духовной литературы

Литература повышает энергетический и духовный уровень. Мощная апана-ваю тянет сознание вниз, приводит к депрессии, плохим мыслям. Новая информация из книг меняет течение мыслей в лучшую сторону, улучшает мировоззрение.

Рекомендованы популярные книги по изучению 3 путей буддизма: Хинаяна, Махаяна, Ваджраяна. Чтение поможет осознать, что такое бессмертие, жизнь, путь человека в этом мире.

Как лечить по Аюрведе блокировку апаны-вайю

В народной индийской медицине есть рекомендации, как лечить согласно Аюрведе блокировку апаны-вайю. Учение рекомендует установить правильный режим. На балансе энергии хорошо сказывается качественный ночной сон и непродолжительный дневной отдых. Лучше ложиться спать до 10 ч. вечера. Помогают длительные медитации, асаны, успокаивающие пранаямы.

Обязательное условие восстановления – стабильность. Надо отказаться от резких действий, движений, изобилия впечатлений. Вредны перекусывание на ходу, пропуск еды, голодание. Лучше остановиться на частом приеме пищи небольшими порциями в одно и то же время. Есть даже в том случае, если нет аппетита.

Приправы для стабилизации апаны:

  • Острая пища – снимает блокады, лечит расстройства кишечника, разрушает твердые каловые массы, является ветрогонным ветром. В небольшом количестве полезны все виды специй: перец, тмин, чеснок, горчица, кардамон, асафетида, имбирь.
  • Черная соль – стимулирует пищеварение, не задерживает воду в организме.

Рекомендовано поддерживать правильный водный баланс. Апана умиротворяется благодаря теплым травяным чаям, чистой воде. Запрещены алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, никотин. Хорошо стабилизируют силу спокойные прогулки, несостязательные виды спорта. Следует избегать сильного ветра, сквозняков, закаливания.

Показан ежедневный массаж с теплым кунжутным маслом. Специалисты советуют проводить его каждое утро. После массажа принимают теплый душ.

Плохо
0
Интересно
0
Супер
0

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: