Что такое мудры и как их правильно выполнять

Своеобразная «йога для пальцев», мудра, издавна помогает человеку в самоисцелении. Используется для защиты от окружающих негативных факторов, решения психологических трудностей, духовного роста и развития. Если с нужной периодичностью правильно выполнять мудры, то можно побороть болезнь, стресс, избавиться от тревоги, усталости, добиться равновесия, умиротворения.

Что такое мудра

Дословный перевод с санскрита – «печать», «жест». Так называют определенную фигуру из рук, сложив которую, можно воздействовать на физическую и эмоциональную составляющую организма человека.

Люди, которые практикуют такую гимнастику регулярно, подтверждают улучшение состояния собственного здоровья, наличие приподнятого настроения. Для улучшения эффекта рекомендуется дополнительно применять дыхательные упражнения, движения глаз, использовать мимику лица.

Для чего нужны

Человеческий организм непосредственно связан с энергетикой планеты, звездной системы, всего космоса. Определенный палец может влиять на работоспособность конкретного участка тела.

Сплетая их тем или иным образом, человек как бы смешивает энергетические потоки, меняет их направление либо перераспределяет по телу. Определенные фигуры дают возможность устранять проблемы в организме путем удаления негативной энергии из больного органа, насыщения его «здоровыми» потоками из других участков тела. Таким же образом происходит обмен энергиями с окружающим миром.

Банальная жестикуляция – это не мудра. Перенаправляя потоки энергии в организме, нужно осознавать происходящие изменения, стремиться к совершенствованию.

Достичь этого легче при помощи медитации, концентрации внимания на решении проблемы. Нужно правильно выполнять мудры, если хочешь добиться результата.

Список мудр, как они работают и что нужно делать

Современной йоге известно более 100 фигур. Каждая из них имеет свое значение. Правильно выполнять мудры – обязательное требование для получения результата. Неправильное использование не принесет вреда, но и помочь не сможет.

Если в упражнении не написано об особом дыхании, то следует вдыхать глубоко, медленно, равномерно выпускать воздух. Желательно закрыть глаза, представить формирование внутри себя мощного энергетического ядра.

Мудра начала

Помогает выйти из кризиса, разрешить финансовые проблемы.

Прижать основания ладоней напротив груди, повернув боковым ребром параллельно земле. Сцепить «в замок» мизинцы, безымянные и средние пальцы обеих рук. Указательные и большие прижать друг к другу, направить вперед.

«Рекомендовали мне ее в первую очередь для выхода из финансового ступора. Правильно делать мудру Начала нужно на протяжении трех дней по утрам, сосредоточившись во время медитации на устранении проблемы. Как по мне, работает. Она как будто концентрирует энергию внутри, дает силы, чтобы двигаться дальше».

Мудра земли

Защищает от окружающего негатива, стрессов.

Легко прикоснуться подушечками безымянных к кончикам больших. Другие пальцы оставить свободными, разогнутыми. Делать одновременно двумя руками.

«Самый простой способ войти в гармонию с собой. Выросла устойчивость к стрессам. По ощущениям, увеличилась защищенность от негатива окружающего мира. Наконец-то у меня пришла в порядок самооценка, появилась уверенность в своих способностях, возможностях».

Мудра воды

Помогает вылечить внутренние и внешние отеки.

Согнуть мизинец правой руки внутрь ладошки, прижать его большим пальцем. Левой «обнять» правую так, чтобы большой на левой лег на основание большого на правой.

«Посоветовала мне подобные занятия мой физиотерапевт. Не слишком верилось, что работают мудры. Но очень хотелось быстро восстановиться после воспаления легких. Не знаю, что помогло: сильное желание или «фигура воды», но поправилась я очень быстро».

Мудра воздуха (знания)

Для борьбы с тревожностью и повышения активности мозговой деятельности.

Подушечки указательного и большого одной руки соединить легким соприкосновением. Остальные пальцы оставить выпрямленными и расслабленными. Выполняется одновременно двумя руками.

«Пропало чувство напряжения, тревоги и беспокойства. Замечаю улучшение активности мозга. Давно не появлялась бессонница. А подруга говорит, что избавилась от постоянной сонливости».

Мудра жизни

Восстанавливает жизненную энергию.

Большой, безымянный и мизинец свести вместе кончиками. Оставшиеся пальцы оставить прямыми, расслабленными. Выполняется одновременно двумя руками.

«Начала выполнять мудры для восстановления жизненных сил. Появилось чувство воодушевления, повысилась работоспособность, а гиперутомляемость практически пропала».

Мудра пищеварения

Помощь при болезнях желудочно-кишечного тракта, запорах, геморроях.

Средний и указательный пальцы прижать к ладони большим. Остальные оставить выпрямленными, расслабленными. Выполняется одновременно двумя руками.

«Пыталась делать мудры в транспорте, однако большинство из них несколько замысловатые: на людях крутить сложно. Лишь немногие можно делать и в транспорте. Но ведь действует же: пищеварительная система работает, как часы».

Мудра сердца

Помогает при проблемах с сердцем, давлением.

Указательным прикоснуться к основанию большого. Средний, безымянный и большой свести вместе, соединив кончики. Мизинец оставляем прямым. Выполняется одновременно двумя руками.

«Можно сказать, с этого началось мое увлечение йогой. Бабуля моя так нормализует сердечный ритм. До сих пор помню свое неверие, что мудры работают. Теперь сам занимаюсь, знакомым рекомендую».

Мудра жара (она же Линга или «Поднимающая»)

Укрепляется общее состояние, энергетика, повышается защита от окружающих.

Соединить ладони двух рук, сплетя пальцы «в замок». После этого большой на правой руке поднять вверх. В процессе представлять, как огонь выжигает в организме все болезни, инфекции, бактерии, слабость.

«Не стоит ждать от определенного жеста абсолютного исцеления, он лишь поможет справиться быстрее с болезнями. Я это испытала сама, когда, однажды простудившись, испробовала «Поднимающую». Самое главное – мысленно подготовиться, как бы понять процессы, воздействующие на энергопотоки тела. Можно сознательно управлять этими живительными «ручейками», направляя на болеющие участки».

Мудра Кубера

Помогает исполнять желания.

Соединить большой, указательный и средний подушечками. Оставшиеся два пальца прижать к ладони, согнув их. Выполняется одновременно двумя руками.

«В жизни испытывала много всяких вещей, и мудры тоже. Я верю в такие вещи. Наверное, поэтому, однако не уверена, Кубера совместно с основным лечением, быстро мне помогла исполнить заветное желание: выздороветь».

Мудра пальцев Лотос (Падма-мудра)

Повышает уверенность, избавляет от одиночества.

Кисти рук прижать друг к другу основаниями, пальцы при этом «растопырить» в разные стороны полукругом, как бы имитируя цветок распустившегося лотоса. Круг нужно замкнуть, т.е. мизинцы и большие соприкасаются подушечками. Сделать 4-5 глубоких вдохов-выдохов и соединить пальцы, сложив «в бутон». Опустить руки, расслабить их. Сделать несколько повторений «распускания лотоса».

«Гимнастика пальцев – это самый простой метод добавить здоровья и достичь улучшений по жизни, в семье и т.д. Ваше настоящее станет более гармоничным. Мудры – это рост человека через гармонизацию энергетических потоков. Я уверена в своих словах, т.к. опираюсь на собственный опыт».

Мудра для сахасрара чакры

Помогает достичь просветления.

Обе ладони сложить «в лодочки» и приложить друг к другу так, чтобы все пальцы соединялись подушечками, а большие соприкасались полностью боковыми сторонами. Получается фигура, как будто внутри ладоней мы держим маленькую мышку. Поднести мудру на уровень глаз и долго смотреть в промежуток над большими пальцами, мысленно накапливая энергию. Затем опустить мудру под подбородок и сосредоточиться на глубоком дыхании.

«Даже абсолютно не понимая механизма всего происходящего, если все это представляется вам полным абсурдом, но есть большое желание поменять свою жизнь, то вот мой совет – делайте это, превозмогая неверие, регулярно, не пропуская занятий. Результат будет!!! Проверено!!! Ведь все довольно просто – складывайте пальцы согласно описаниям. И все изменится».

Шивалинга

Снимает затяжные депрессии, стрессы, лечит другие заболевания.

Левую руку расположить напротив живота, сложив в горсть, как будто набрав туда воды. В нее ставится кулак правой руки с поднятым вверх большим пальцем. Упражнение желательно выполнять дважды в день по 4-5 минут.

«Это же элементарно. Любая мудра требует хотя бы 1 минуту. Отнимает минимум времени, однако если со временем совсем напряг, то отберите одну единственную, но выполняйте ее регулярно. Шива лингам помогла избавиться мне от вялости и депрессии. Полностью».

Мудра ветра

Используют при лечении неврозов, радикулитов.

Большим пальцем прижать указательный к основанию ладони. Остальные оставить расслабленными. Выполняется одновременно двумя руками.

«Главное в мудрах – регулярность. Это я поняла точно. Понимание происходящего не важно. Главное запустить цепную реакцию в организме, который лучше знает, как избавиться от болезней и стрессов. С помощью фигуры Ветра у меня получилось избавиться от дрожания рук. И боль в спине ушла».

Мудра «Лестница небесного храма»

Помогает при нервных, психических расстройствах, переутомлениях.

Кончики пальцев обеих рук выстроить в своеобразную лестницу, нажимая одним на другой. В самом низу большой правой руки. На нем – большой левой, потом – указательный правой, после – указательный левой и т.д. Мизинцы обеих рук выпрямить, направить вверх.

«О лечебных свойствах «пальчиковой йоги» узнала от своей знакомой. Раньше никогда даже не слышала, что такое мудра и как ей пользоваться. Решила испытать. Делала я эти упражнения не совсем регулярно, иногда забывала. А потом все прошло. Сначала подумала, что совпало. А потом села, подумала и сделала вывод – что-то в этом есть, ведь лекарства несколько месяцев не помогали, а тут свершилось. Не само же оно прошло».

Мудры для защиты

Защищает организм, добавляет энергии, повышает целостность.

Есть несколько вариантов. Основные:

1. Руки сложить в кулаки и скрестить у груди, внешней стороной от себя.
2. Правая рука в кулаке возле груди. Левая – тыльной стороной прикрывает правую с внешней стороны, соприкасаясь с кулаком.
3. Ладонь левой накрывает кулак правой, как бы защищая его.

Во всех случаях большой палец прячется в кулак «под защиту».

«Верю или не верю. Решение для каждого индивидуально. Что можно заявить с полной уверенностью – вреда точно не будет. Я пришел к мудрам, как к последнему средству в, как казалось, безвыходной ситуации. Теперь с завидной регулярностью обращаюсь к ним в разных жизненных ситуациях».

Для привлечения любви

Пробуждает чувственность.

Прижать к ладони средний и безымянный пальцы, остальные распрямить. Выполняется одновременно двумя руками. Вдохи делать медленно, выдохи – резко.

«Надо заниматься развитием мудр, как и способностью пальцев сгибаться. Также нужно развивать свои меридианы. Это делается «проникновением в мудру». Вдобавок, надо увеличивать свое силовое поле. Иначе они будут малоэффективны».

Для богатства, привлечения денег и достатка

Соединить основания ладоней рук напротив живота, одна над другой. Женщины правую руку располагают внизу, а мужчины – левую. На каждой руке сделать знак «ок», соединив кончики больших и указательных в кольцо. Прикоснуться подушечками мизинцев каждой руки к кончикам безымянных пальцев на другой руке. Оставить расслабленными средние пальцы на обеих руках, не прижимая их к другим.

«Это мудра экстренного обогащения. Нужны срочно были деньги. Практиковал сутки каждые четыре часа (исключая ночь, конечно). И нашел же выход, как будто озарение случилось. Говорят, часто использовать ее нельзя: слишком мощная».

Мудра на удачу

Правую руку сложить в кулак и положить в ладонь левой так, чтобы большие пальцы соединялись кончиками. Мизинец и безымянный левой руки должны охватывать кулак правой, а оставшиеся два пальца соединить и направить вперед «пистолетиком».

«Мудры – своеобразная неотложка для больного туловища и ослабевшего духа. Часто они творят чудеса».

От стресса

Уменьшает стрессовость, укрепляет нервы.

Левую открытую ладонь с прижатыми друг к другу пальцами положить поверх такой же правой ладони. Расположить фигуру напротив солнечного сплетения. Дышать медленно и глубоко.

«Посмотрите на свои руки и примите их как универсальную аптечку с бесплатными лекарствами на любой случай в жизни. Руки с нами всегда и платить за них не нужно. Советую всем научиться пользоваться этим даром природы. Я – уже. Простое сложение рук успокаивает лучше любых препаратов».

Мудра для здоровья

Улучшает лечебный эффект, используется для профилактики.

Сложить ладони вместе, прижав основания, мизинцы и большие пальцы. Поместить сжатые безымянные пальцы в середину между ладонями. Расположение левого указательного пальца должно быть между безымянным и средним правой руки, а правый указательный палец следует направить вверх. Кончики средних пальцев соединить.

«Мудры – это не мистика и не магия, это лишь физика нашего тела и сознания. На подсознательном уровне активизируются скрытые резервы. Организм сам хорошо знает: как, чем и против чего ему нужно бороться. Просто ему нужно помочь».

Для похудения

Большим придерживать безымянный, прижатый к ладони в направлении основания большого пальца. Остальные пальцы оставить расслабленными. Выполняется одновременно двумя руками. Желательно делать на рассвете до 30 минут.

«Увлеклась мудрами довольно недавно. Нашла в инете нужные и приступила. Старалась уделять им максимум свободного времени – утром, вечером, гуляя, в транспорте. Через пару дней в любимом книжном магазине, который посещаю практически каждую неделю, прямо на прилавке увидела книгу про мудры. Сложно не верить после этого в судьбу, карму, волю Вселенной. И да, помогли похудеть мне именно мудры! И помогли реально!».

Мудра для омоложения лица

Руки сцепить «в замок» напротив солнечного сплетения таким образом, чтобы кончик большого пальца правой руки располагался между большим и указательным левой. Большой и указательный левой соединены в кольцо вокруг правого большого пальца. Совершать легкие массирующие нажатия большими пальцами.

«Не стоит выполнять мудры через силу. Не обременяйте себя. Осознайте свои глубины, вникните в проблемы, поверьте в силы. Будьте спокойны, уверены в себе – и успех придет».

Для работы

Помогает при устройстве на работу, открытии собственного бизнеса, повышает работоспособность.

Прижать ладони рук друг к другу напротив верхней части живота, расположив все пальцы внутри ладошек, согнув фаланги, но не сжимая в кулаки. Оставить оттопыренными вперед и соприкасающимися подушечками только средние пальцы. У женщин левый большой сверху, у мужчин – правый.

«Экспериментировала я с мудрами несколько месяцев и теперь иногда снова делаю. Главное понять принцип: эта гимнастика улучшает кровоток, а пальцы рук активизируют деятельность нейронов мозга».

Хакини-мудра

Улучшает память и концентрацию.

Соединить подушечки пальцев обеих рук друг с другом. А основания ладоней развести, образовывая своеобразную пирамиду.

«Знакомство с мудрами произошло по видео на «Ютуб». Меня это заинтересовало моментально, т.к. более легкую методику улучшить самочувствие я не встречала еще! Нужно-то всего лишь периодически складывать руки по картинкам или описаниям. Как только слабеет концентрация, делаю Хакини. Помогает».

Черепаха

Применяют при заболеваниях сердечно-сосудистой, нервной систем, для снижения болей.

Ладони двух рук сцепить «в замок» и расположить в районе верхней части живота. Большие пальцы должны соприкасаться боковыми сторонами и прижиматься к «замку».

«Все началось с чудес. Сначала стал болеть зуб, а до аптеки бежать было лень. Решила испробовать метод моей мамы. Нашла в Интернете описания нужных мудр и начала складывать. Боль была такой, что я уже почти собралась бежать за таблетками. А потом как-то сама получилась нужная комбинация. А я мысленно постаралась излить из себя боль. Удивительно, но через несколько минут боль ослабла. Я успокоилась, занялась делами, а спустя час поняла, что боли нет совсем. После этого выучила несколько важных для меня жестов и использую регулярно».

Анджали-мудра

Для гармонии и баланса, спокойствия, тишины.

Открытые ладошки сжать вместе в районе груди пальцами вверх.

«Стала замечать, что я теперь более спокойная. Считаю мудры своеобразной йогой для рук, поэтому и положительные эффекты от них».

Ахамкара-мудра

Повышает самооценку, помогает побороть страхи.

Кончик большого пальца нужно расположить на средней фаланге указательного. Оставшиеся оставить выпрямленными и расслабленными. Выполняется одновременно двумя руками.

«От мудр я добивалась одного – снизить ощущение стресса, убрать усталость, побороть утомляемость. Проблем было много – сердце, давление, плохой сон. Постепенно все они разрешились».

Бхуди-мудра

Помогает восполнить баланс жидкости в организме.

Нужно соединить мизинец и большой палец. Остальные оставить выпрямленными и расслабленными. Выполняется одновременно двумя руками.

«Мне удобно заниматься мудрами. Трудностей не возникает, чувствую даже какое-то тепло внутри. Осознала, что йога из пальцев помогает организму расслабиться и наполниться Силой. Ощущение умиротворения и легкости от этого и способствует выздоровлению, потому что хорошие эмоции помогают восстановить здоровье».

Брихаспати-мудра

Помогает в преодолении жизненных трудностей.

Сцепить ладони рук «в замок», оставив вытянутыми и прижатыми вместе только указательные пальцы.

«В отличие от точечного массажа, какой позволяет не только заниматься самолечением, но и помочь другому, сия целительная практика допускает исключительно самоисцеление. Лично я применяю мудры уже в течение более 5 лет и с уверенностью могу сказать, что данный способ оздоровления действительно прекрасно работает».

Дхьяни-мудра

Очищает голову от проблем.

Открытую левую ладонь нужно положить внешней стороной в открытую правую ладонь так, чтобы пальцы одной были направлены к основанию другой, а кончики больших были соединены.

«Для эффективного воздействия на ваш организм необходимо научиться концентрироваться на энергетическом центре, правильно сидеть и верно дышать. Если в голове бардак, складываю Дхьяни и стараюсь думать только о своей позе и дыхании».

Ганеша-мудра

Помогает при болезнях сердца, бронхов, добавляет уверенности.

Пальцы одной руки согнуть во второй фаланге. Сцепить с согнутыми пальчиками другой руки. Таким образом, чтобы левая рука располагалась большим пальцем вниз и тыльной стороной была направлена к груди, а правая – большим вверх и тыльной стороной от груди. Во время выдохов растягивать руки в стороны, пытаясь разорвать захват. После шести повторений поменять расположение рук.

«Ответственно заявляю: мудры работают и лечат. Лечат лучше таблеток, так как воздействуют на уровне энергетики. Ганеша помогла забыть мне о простудах. И еще придала смелости в отношениях. Я почувствовала результат уже через месяц».

Калешвара-мудра

Воздействует на память, снижает лишнюю эмоциональность.

Согнуть пальцы внутрь, прижав их тыльными сторонами фаланг. Отставить только средние и большие, соединив их кончиками. Средние направлены вперед, большие – на себя.

«После случившейся трагедии в моей жизни я начала искать способы восстановления организма без принятия лекарств. И нашла – это медитации, йога и мудры. Представьте, что пользуетесь руками, как пультом дистанционного управления от организма. Калешвара помогает настраиваться на позитив, успокаивает ум. Стало легче концентрироваться на работе».

Матанги-мудра

Применяется при лечении всех внутренних органов.

Руки сцепить «в замок» напротив солнечного сплетения, оставив выпрямленными и соприкасающимися подушечками только средние пальцы.

«Одна из универсальных мудр. Во время практики энергия проходит сквозь все тело, через все органы. Почувствовать результат можно сразу или спустя месяц. Время не очень важно. Главное – верить».

Ушас-мудра

Помогает нормализовать гормональный баланс.

Пальцы сцепить «в замок», а основания ладоней развести в стороны. На вдохе надавливать большим правой руки на большой палец левой. На выдохе расслаблять кисти.

«Раньше я занималась йогой, но, к сожалению, свободного времени мало и пришлось перейти на более легкую методику, не требующую особых приготовлений. Довольно распространенная в наше время – это Мудры. Техника не требует усилий. Ушас использую постоянно. Считаю, что она помогает сохранять «живость» отношений с мужем».

Ваджрапрадама-мудра

Добавляет уверенности.

Скрестить перед грудью пальцы обеих рук таким образом, чтобы мизинцы соприкасались по всей длине, а указательные – лишь кончиками. Расположить открытыми ладонями к себе.

«Наши пальцы – переключатели потоков энергий, идущих через тело. Эти потоки струятся из кончиков. Они очень тонкие. Весь секрет в том, чтобы нащупать эти тончайшие ниточки энергии. Их вы почувствуете, если только правильно совместите пальцы и ощутите покалывания, как будто сквозь них проходит небольшой электрический ток».

Бронхи-мудра

Помогает при заболеваниях дыхательных путей.

Кончик мизинца поднести к основанию большого пальца, кончик безымянного – к середине большого, а кончик среднего – к подушечке большого. Указательный выпрямить. Выполняется одновременно двумя руками.

«Давно интересуюсь нетрадиционной медициной. Медитирую, использую мудры. Знаю наверняка, что они могут даже спасти жизнь человеку или принести достаток в дом».

Астма-мудра

Эффективна при респираторных заболеваниях.

Ладони соединить основаниями, согнув внутрь средние пальцы. Остальные вытянуты и не соприкасаются.

«Практика нетрадиционного оздоровления сегодня на пике моды. Астму-мудру использую в начале приступа, где-то 5-6 минут. Когда дышать становится легче, перехожу к бронхиальной. Знать подробности о том, как они работают, не очень важно. Но чтобы их «мудрость» оказала максимум пользы, важно верить в конечный результат».

Шанмукхи-мудра

Очищает ум, уменьшает буйство чувств.

Поднести пальцы рук к лицу (каждая рука со своей стороны лица). Поднять локти до уровня плеч. Большими закрыть уши. Кончиками указательных – глаза. Средними надавить сбоку на ноздри. Кончики безымянных положить над губами. Мизинцы – под ними. Это на вдохе. Попытаться почувствовать вибрацию. Затем отпустить нос и сделать выдох.

«Шанмукхи, или Йони, эффективна при проблемах с эндокринной системой и либидо. Это отличный способ снять раздражительность и добиться гармонии с собой».

Мудра коровы

Повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, помогает при простудах и половой слабости.

Указательные пальцы соединить кончиками со средними. А безымянные – с мизинцами. Большие оставить свободными. Основания ладоней развести в стороны.

«Корова – священное животное в Индии. Поэтому у этой комбинации столько функций. Я ее использую при любых болях и когда ощущаю упадок сил. Отменная методика, показавшая мне и моим близким результаты».

Заключение

Чтобы «энергетические жесты» работали, нужно очень хотеть изменить что-либо в своей жизни. Уметь концентрироваться на этом желании и соблюдать все требования, как правильно делать мудры. Практиковать их лучше на восходе или закате, если правилами не предусмотрено более частое применение.

Рекомендуется делать мудры комплексно, объединив несколько для более быстрого решения проблемы. Уделять этому процессу нужно хотя бы 30 минут в день.