Йога Кундалини для детей: особенности, специфика, эффективность и советы мастеров

Детский организм способен воспринимать тонкие материи, излучая позитив и накапливая негатив. Йога Кундалини позволяет открыть чакры и нормализовать поток энергии, необходимый для гармоничного развития ребенка.

Практики предполагают дыхательную гимнастику и мантры, произношение которых стабилизирует психику, устраняет блоки, подавляет комплексы и помогает в общении с окружающим миром.

Научно доказано, что ежедневные упражнения благоприятно воздействуют на нервную систему, помогают ребенку быть максимально сконцентрированным на задаче, заменяя прием некоторых медикаментозных средств.

Содержание

Преимущества Кундалини
Кому подходит йога Кундалини?
Цели йоги Кундалини и особенности для детей
Общие советы и рекомендации по выполнению практик Кундалини для детей
Медитации
Асаны и физическая активность
Видео йоги для детей

Преимущества Кундалини

Практика раскрытия собственного потенциала, избавления от гнева и неуверенности в себе, имеет такие преимущества для детей:

Учит контролировать свою энергию, избавляет от агрессии, повышает самооценку.
Улучшает активность головного мозга, развивает интеллект и фантазию, ускоряет процесс восприятия новой информации, повышает успеваемость в школе.

Повышает гибкость, формирует координацию тела в пространстве. Подходит для тех детей, у которых проблемы с подвижностью.
Высвобождает негативные эмоции, предотвращая разрушение ауры.
Формирует психическое здоровье.

Кундалини делает ребенка более усидчивым и восприимчивым, упрощая процесс обучения в школе, а также расслабляет и дает силы на новые дела.

Кому подходит йога Кундалини?

Эта разновидность йоги в десятки раз эффективнее, поскольку включает мантры, дыхательную гимнастику, а также несложные статические упражнения, что в совокупности помогает детскому организму быть всегда в тонусе, взращивая физическое и эмоциональное здоровье.

Практики можно использовать ежедневно вместо зарядки или выделять определенное время, когда нужно максимально расслабиться: после тяжелого и насыщенного дня, после тренировки или в моменты недопонимания.

Главное в Кундалини – это желание и положительный настрой. Принуждение со стороны не позволит получить желаемый результат, более того, спровоцирует обратную реакцию – нежелание что-либо делать или делать назло.

Йога в качестве терапии подходит в таких случаях:

Агрессия со стороны ребенка к животным, сверстникам и себе самому.
Проблемы со сном, гиперактивность и гипервозбудимость.
Отсутствие хобби, плохая успеваемость в учебе.

Конфликтность и неумение правильно выстраивать отношения в обществе.
Частые респираторные заболевания, спровоцированные патологическим снижением иммунитета на фоне стрессов.

Для ребенка такие практики будут в новинку. Важно, чтобы родители максимально поддерживали свое чадо и наставляли на путь истинный, прививая только добрые намерения.

Цели йоги Кундалини и особенности для детей

Основная задача любого ответвления йоги – это раскрыть потенциал личности и укрепить дух.

Умение управлять своими мыслями порождает умение управлять собственной жизнью, направляя ее в нужное русло.

Дети нуждаются в релаксе не менее взрослых, поскольку они более тонко ощущают этот мир со всем его негативом.

Невозможно полностью оградить от всего плохого, но можно научить любого человека излучать свет, фильтруя всю информацию, отделяя нужное от бессмысленного.

Перед тем, как перейти к практикам, нужно:

Поговорить с ребенком и подготовить его, рассказать о йоге в целом (для чего нужно, что дает, как помогает).
Выделить время, когда занятия будут максимально комфортными.

Определиться, где будут проходить занятия (дома или в центре). Дети обожают групповые занятия, с радостью выполняя все требования тренера.

Если ребенок болеет, не проявляет желание и интерес, то заставлять его в таком случае не нужно. Практики проводятся только в положительном настрое, а гнев, психи и раздраженность только ухудшат общее состояние.

Оптимальный возраст для Кундалини – после 7 лет, когда ребенок осознанно понимает, что с ним происходит и может выполнять команды тренера, прислушиваясь к собственным ощущениям.

В более младшем возрасте йога не практикуется, поскольку достаточно сложно объяснить ребенку с какой целью это делается и для чего необходимо.

Некоторые центры йоги предлагают занятия для детей с 3 лет, излагая всю информацию в виде сказки. Методики подачи отличаются, поэтому считать такой вид практики полноценной достаточно сложно.

Общие советы и рекомендации по выполнению практик Кундалини для детей

Чтобы достичь максимального результата от йоги, нормализовать потоки энергий и научить ребенка ими управлять, необходимо правильно построить процесс, учитывая такие нюансы:

Среднее время на выполнение каждого упражнения не менее 25 секунд и не более минуты. Ребенок должен научиться контролировать свое дыхание, применяя его в физических нагрузках.
Общая продолжительность занятия не должна превышать 20 минут. Этого вполне достаточно для короткой медитации, пранаямы и физических нагрузок.
Медитации выполняются в любом удобном положении тела при закрытых глазах.

Йога не выполняется после приема пищи. Лучше всего заниматься через 2 часа после обеда или за 1 час до ужина.
Ребенок должен находиться в максимально комфортных для себя условиях, иначе ни о каком расслаблении речь идти не может.
Родители должны принимать участие в практиках и показывать пример детям, поддерживать их и поощрять.

Если ребенок всячески против занятий, а коллективные практики вызывают только раздражение, смущение и слезы, лучше оставить эту затею до лучших времен. Возможно, еще не пришло то время, когда представляемая информация будет восприниматься адекватно и пойдет на пользу.

Медитации

Основа медитации – это контроль своих мыслей и дыхания. Она помогает расслабиться, отпустить негатив и высвободить ту разрушающую энергию, которая копится в детском организме в течение дня. Последовательность действий такова:

Принять удобное положение (поза лотоса, лежа на полу, кровати или сидя), расслабить тело, закрыть глаза.
Расслабить тело так, чтобы не ощущать собственные конечности.

Устранить все шумы в комнате, приглушить свет, выключить гаджеты.
Дыхание замедляется, вместе с этим наступает состояние покоя.

Только после достижения подобного состояния можно проводить медитации. Для детей можно включить спокойную тихую музыку, которая ускорит процесс расслабления.

Медитация от негатива

Принять позу лотоса, руки сложить в чашу и поднести к груди. Медленно сделать вдох через нос, представляя весь негатив, который произошел в течение дня.

Задержать на несколько секунд дыхание и сделать медленный глубокий выдох через рот, наполняя сложенные в чашу руки.

На каждый вдох мысленно проговаривается негативная ситуация. Когда весь негатив выпущен в чашу, рекомендуется тщательно вымыть руки с мылом.

Медитация хороша, если ребенка атакуют негативные мысли, а также скапливается большое количество обиды.

Часто детям сложно рассказать взрослым, кто и как их обидел. Такая практика позволит вывести весь негатив и подготовить ребенка ко сну.

Медитация лидера

Практика помогает ребенку избавиться от комплекса неполноценности и недооцененности, что в дальнейшем может стать причиной серьезных комплексов в жизни, формирующих преграды на пути к достижению лидерства.

Положение тела лежа на спине, глаза закрыты, тело максимально расслаблено. Ребенку предлагается медленно и едва слышно проговаривать такие мантры:

«Мое тело – это лучший и совершенный подарок».
«Я люблю себя и с благодарностью принимаю все, что посылает мне Вселенная».
«Я знаю, чего хочу и знаю, как этого достичь».
«Мои проблемы – это пыль, которую достаточно сдуть».

«У меня все получается, я все делаю правильно».
«Я уважаю людей, которые рядом».
«Я принимаю этот мир таким, какой он есть».

Медитация занимает не более 5 минут. Ребенку можно предложить представить высокую скалу, в которой имеются ступеньки. На каждый подъем проговаривается одна мантра, приближая его к заветной цели.

Медитация прощения

Одна из самых мощных практик, которые помогают извлечь и отпустить самые сложные обиды, которые затаившиеся в далеком уголке души.

Медитация помогает простить врага, принять его, понять и не держать зла в дальнейшем.

По мнению психологов, обида является одной из частых причин развития хронических заболеваний, причина которых не установлена.

Ребенок принимает любую удобную позу, контролирует дыхание и полностью погружается в себя. Медитация проводится в игровой форме.

Предлагается окунуться на дно океана, в котором имеются закрытые сундуки. Нужно их поочередно открывать, представляя перед собой человека и ситуацию, которые спровоцировали обиду. Далее следует проговаривать такие слова:

«Я больше не злюсь, я отпускают обиду и тебя».

«Ты сделал мне больно, но я тебя прощаю».

«Я хочу, чтобы в моей душе жила гармония и любовь».

Эти слова произносятся перед каждым открытым сундуком. Их количество зависит от того, сколько обид и неразрешенных ситуаций есть у ребенка.

Когда все сундуки открыты, можно мысленно поплавать в теплом океане, представляя, как весь негатив уходит на поверхность в виде пузырьков воздуха.

Асаны и физическая активность

Укрепляя дух, не нужно забывать о теле. Простые асаны помогут детям улучшить растяжку, развить гибкость, зарядиться энергией на весь день. Отличная альтернатива утренней зарядке или активным видам спорта. Подходят для малоактивных детей, которые не нуждаются в динамических нагрузках.

Поклонение

Нужно встать на колени, медленно перекатиться вперед, опереться на предплечье, склонив голову. Эта поза помогает усилить приток крови к головному мозгу, что стимулирует активную мозговую деятельность. Улучшается работа пищеварительного тракта. Поклонение включают в комплекс асан, если ребенок страдает запорами и нарушениями пищевого поведения.

Поза выполняется 30-40 секунд, дыхание должно быть максимально глубоким, но ровным и спокойным. Резкие движения исключаются.

Лучник

Поставить ноги чуть шире плеч, повернуть туловище влево, вытянув левую руку вперед.

Правую руку прижимают к груди, голову слегка склоняют вперед и вниз.

Поза отображает положение лучника, который натягивает тетиву.

Помогает ребенку стать более уверенным в себе, аккумулирует жизненную энергию. Выполняется 20-30 секунд, после чего делается небольшой перерыв.

Кобра

Медленно опуститься на пол, лечь на живот. Руки поставить перед собой, опереться на ладони и максимально поднять корпус вверх. Ноги остаются неподвижными.

Поза развивает гибкость и позволяет снять напряжение со спины. Отлично подходит тем детям, которые длительное время проводят за компьютером.

Для более опытных, поза может выполняться с медленным запрокидыванием головы назад. Продолжительность – 15-20 секунд.

Мост

Лечь на спину, согнуть руки и ноги, сделав ступни и ладони точками опоры.

Медленно поднять тело, параллельно полу. Головой тянуться вверх.

Находиться в таком положении 10-15 секунд.

Поза помогает укрепить руки и ноги, а также убрать зажимы в шее.

Поза ребенка

Стать на колени, переместив тело вперед и вниз. Наклонить голову и сделать лоб точкой опоры. Руки вытянуть назад параллельно полу.

В такой позе можно находиться 1-2 минуты. Для лучшего результата рекомендуется закрыть глаза. Асана помогает максимально расслабить все мышцы тела, обеспечив приток крови к головному мозгу.

Пусть ребенок делает те асаны, которые нравятся и вдохновляют. Поддержите его и сделайте упражнения максимально комфортными и простыми. Проводите совместные медитации и учите ребенка держать в тонусе тело и дух.

В заключении важно отметить, что кундалини для детей – это хорошая возможность научиться контролировать эмоции, отпускать из жизни все плохое и сконцентрироваться на здоровье.

Родители должны помогать и наставлять на правильный путь, а также вдохновлять и поощрять маленькие победы. Ежедневные простые занятия помогут ребенку лучше развиваться, хорошо усваивать новый материал, а также находить общий язык с окружающим миром.