Йога Кундалини: практика очищения подсознания с помощью медитации

Подсознание человека можно сравнить с кладовой, хранящей в себе накапливаемую в ходе жизни информацию. Она оказывает сильное влияние на людей, управляя всеми сторонами их жизни и подстраивая её под внутренние убеждения.

Это может оказывать негативное воздействие на здоровье человека, его психологическое состояние и взаимоотношение с окружающим миром. Очистить подсознание можно с помощью медитации.

Йога Кундалини: практика очищения подсознания с помощью медитации

КундалиниПерегруженное подсознание часто становится причиной пугающих снов, мрачных мыслей и неосознанного страха.

Медитация помогает избавиться от наполняющего мозг человека мусора.

Она используется людьми для обретения внутренней гармонии, физического и ментального исцеления, достижения равновесия всех систем.

В ходе практики очищения подсознания от ненужных «призраков» прошлого, раскрываются интуитивные способности человека.

Первый этап занятий посвящён подготовки тела к практике. Он посвящён пению мантр, которые открывают качественный вход в основную практику.

У человека происходит раскрытие энергетических каналов. Последующее глубокое погружение в медитацию помогает ему очистить подсознание от негативного багажа прошлого и обрести обновлённое «Я».

Во время практики память прошлого может поднять из глубины сознания на поверхность негативные воспоминания, способные вызвать у человека депрессию.

Кундалини
Кундалини

Кундалини-йогой нельзя заменить ни психологическую, ни медицинскую помощь людям в тех случаях, когда они в этом нуждаются.

В остальных ситуациях она может стать силой, способной справиться с различными проблемами. Основу кундалини-йоги составляют крийи. Это упражнения, которые перераспределяют внутренние потоки энергии человека, позволяя достигать ему желаемого результата.

Среднее время выполнения одной крийи — 30-60 минут. Делать комплекс упражнений по очищению подсознания лучше перед массажем. В медитации кундалини-йоги участвуют все сенсорные системы организма человека.

КундалиниС её помощью происходит установление связи между умом и телом. Практика происходит следующим образом — человек принимает нужную позу, складывая определённым образом руки.

После этого происходит концентрация внимания на определённой точке, человек начинает дышать особым образом.

Он может повторять определённый звуковой ряд, слушать во время медитации каките-то звуки или находиться в полной тишине.

На физическом уровне во время выполнения упражнений у человека происходит стимуляция работы определённого участка мозга, нервной и эндокринной системы.

Работа с подсознанием происходит через воздействие на мозг. Упражнения оказывают воздействие на эпифиз, гипофиз, гипотоламус и шишковидную железу.

В процессе их выполнения в коре головного мозга у человека на клеточном уровне формируются новые нейронные связи. Правильно подобранная методика медитация — лучший способ сломать старые паттерны и создать новые.

Даже при выполнении крий в практике всего по нескольку раз можно добиться нужного эффекта. Для того, чтобы кардинально отформатировать подсознание и поменять привычки, человеку нужно повторять крийи и мантры каждый день, затрачивая на это одинаковое количество времени. Ежедневные практики очистки подсознания позволяют:

  • через 40 дней избавиться от блокировки развития человека негативными привычками;

  • через 90 дней закрепить в подсознании новые привычки и установки;

  • через 120 дней навсегда интегрировать в психику позитивный эффект.

Подготовительная стадия практики — открытие пространства

Киртан-крия

Каждое занятие Кундалини-йоги всегда начинается с пения. Нужно пропеть не менее 3-х раз Ади Мантру: «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Произносят её сидя на полу в Простой Позе.

Позвоночник человека должен быть в это время максимально выпрямлен, ноги скрещены, ладони прижаты друг к другу внутренними сторонами и подняты на уровень груди. Пальцы подняты вверх. Фаланги больших пальцев касаются груди.

Приняв необходимую позу, необходимо сделать глубокий вдох. Внимание должно быть сконцентрировано на Точке Третьего глаза. Ади Мантра поётся на выдохе. Звуки необходимо тянуть максимально долго.

Кундалини
Кундалини
Кундалини

Слово Дэв поётся выше всех остальных мантр на малой терции. Во время пения мантры звуки должны вибрировать внутри головы, создавая давление на Точку Третьего глаза.

После Ади Мантры нужно, продолжая сидеть в Простой Позе, пропеть защитную мантру:

  • «Аад Гурэй Намэ,
  • Джугаад Гурэй Намэ,

  • Сайт Гурэй Намэ,
  • Сири Гуру Дэ(й)в-эй нАМЭ».

Средняя продолжительность пения мантр — 30 секунд. По окончанию пения можно приступать к практике.

Крийи

Упражнение 1

Крийя йогаОдна нога человека максимально вытянута назад с опорой на носок, Вторая нога согнута в колене под уголом 90 градусов.

На неё переносится основная нагрузка. Сложенные вместе ладони держаться на уровне груди напротив Точки Ума. Сфокусировав внимание на Точке Межбровья, человек должен сделать 3 глубоких вдоха с задержкой дыхания на 7-8 секунд.

После этого делается смена позиции ног и упражнение повторяется в той же последовательности. Стойка с опорой на каждую ногу делается 2-3 раза.

Упражнение 2

Человек усаживается на пол, принимая Простую позу и приподнимая максимально высоко свою диафрагму и плечи.

Руки располагают параллельно бёдрам и начинают делать глубокие вдохи, стараясь удерживать плечи и диафрагму в первоначальном положении. Средняя продолжительность выполнения упражнения — 2 минуты.

Крийя йога
Крийя йога

Упражнение 3

Не меняя Простой позы, человек сцепляет руки в Замок Медведя на уровне груди. Ладонь правой руки должна быть направлена внутренней стороной вниз, а предплечья удерживаются параллельно полу.

Йога Кундалини: практика очищенияПосле глубокого вдоха делается такой же выдох и выполняется Мула Бандху.

После выдоха необходимо задержать дыхание и мысленно поднять энергию праны от копчика до верхней точки позвоночника.

Упражнение 4

Сидя в Простой позе, человек вытягивает руки в сторону строго параллельно полу, а ладони держит перпендикулярно ему пальцами вверх.

Внимание сосредотачивается на Точке Межбровья, глаза закатываются вверх. После глубокого вдоха на 20 секунд задерживается дыхание. После выдоха упражнение повторяется ещё 2-3 раза.

Упражнение 5

Cидя в Простой позе необходимо соединить на уровни груди ладони пальцами вверх и сжать их с усилием 12-15 кг. В таком положении руки удерживаются 2-3 минуты.

Упражнение 6

Крийя выполняется лёжа на спине в расслабленном состоянии. Руки укладываются вдоль тела ладонями вверх. В таком положении человек медитирует 10-15 минут.

Что нужно знать начинающим

Практика Кундалини йога для беременных

Кундалини-йога является активной практикой. Она пробуждает «спящую» у основания позвоночника человека жизненную энергию с помощью физических и дыхательных упражнений, повторения мантр и медитации. Крийи разгоняют по телу кровь, стимулируют доступ кислорода к мозгу и мышцам, включают в работу тело и ум человека.

Заниматься практикой начинающим нужно только под наблюдением опытного учителя. Приступая к выполнению крий нужно учитывать, что у кундалини-йоги есть свои противопоказания.

Нельзя заниматься практикой:

  • при обострении хронических или наличии серьёзных заболеваний;
  • в послеоперационный или посттравматический периоды;

  • во время беременности;
  • при высокой температуре и плохом самочувствии.

Практика Кундалини йога для беременных
Кундалини-йога для начинающих
Кундалини-йога для начинающих

Советы

Проводить практики можно после предварительной подготовке. Нельзя заниматься на полный или пустой желудок. Умеренное количество пищи принимают за пару часов до начала практики.

Мнение эксперта
Эвелина
Во время выполнения крий человека ничто не должно отвлекать. Занятия лучше проводить босиком, в штанах (чуришарах) и рубашке (курти) светлых оттенков.

Практики кундалини-йоге по очищению подсознания освобождают человека от негативной информации прошлого и формируют у него способности правильно принимать осознанные решения. Регулярные занятия сжигают карму.

Видео с практикой Кундалини йоги

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: