Кундалини Йога

Автор статьи
Сидельников Александр
Время на чтение: 5 минут
АА

Все большую популярность среди приверженцев восточных учений приобретает Кундалини йога. Это направление помогло многим людям побороть физическую и психологическую зависимость.

Кундалини йога

Описание практики и ее философия

Направление Кундалини-йога зародилось в конце 60-х гг. XX в. Название произошло от kundalini, что на санскрите означает «свернутая в спираль змея». Разработал практику Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи (урождённый Харбхаджан Сингх Пури)) Подробнее на WikiPedia на основе древнего философского духовного учения Кундалини, насчитывающего несколько тысячелетий существования. Во время поездки на Запад, Йоги Бхаджан поразился тому, сколько людей испытывают потребность в высвобождении внутреннего потенциала энергии для осознания своего предназначения в жизни. Большое количество людей нуждалось в психологической и физической помощи.

Поэтому Йоги Бхаджан счел необходимым облачить в физическую форму идеи учения Кундалини. Он разработал комплекс упражнений, помогающих человеческому организму освободить дремлющий потенциал и направить его через чакры на достижение духовного и физического совершенства.

Главным принципом Кундалини-йоги является преобразование негативной энергии в позитивную. Согласно философии учения, в организме человека присутствует сгусток неиспользуемой духовной активности, сконцентрированный в области позвоночника. С помощью дыхательных и физических упражнений энергетический поток распространяется по всему организму, проникает в сознание и активирует мозговые центры на устранение негативных воздействий окружающего мира.

Философия кундалини-йоги

Влияние на организм: польза и противопоказания

Дыхательные упражнения и физические нагрузки благотворно влияют на работу всех систем и органов человеческого организма. С помощью практики можно решить ряд проблем со здоровьем. Йога поможет справиться с такими заболеваниями, как:

  • ожирение;
  • артрит и артроз;
  • невроз и другие расстройства психики;
  • гастрит, язва, нарушение работы кишечника и моче-половой системы;
  • бронхит, пневмония и прочие болезни органов дыхания;
  • гипертония, гипотония, аритмия и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Йога оказывает общеукрепляющее воздействие: повышает иммунитет, восстанавливает организм после перенесенных операций или родов.

Пожилым людям занятия помогают справиться с хроническими заболеваниями и повысить общий тонус. Большое влияние упражнения оказывают на работу репродуктивной системы органов (как женской, так и мужской).

Психологическое воздействие практики Кундалини на человека:

Польза йоги

  1. Повышает способность быстро решать жизненные проблемы. Занятия помогают расслабиться, удалить ненужную информацию, что способствует концентрации внимания на поиске выхода из затруднительного положения.
  2. Упражнения приносят уверенность в правильности поступков. Сознанию не приходится путаться в поисках верного решения. Люди, которые долгое время занимаются Кундалини-йогой, обладают высокой интуицией.
  3. Помогает ощущать радость и счастье. Очистившись от негатива и получив от источника мощный заряд энергии, человек испытывает облегчение и с оптимизмом возвращается в материальный мир.
  4. Меняет мировоззрение, поскольку человек не в беспорядке ищет выход из сложной ситуации, а спокойно и уверенно справляется с жизненными неурядицами. Он становится честным, справедливым и чутким.
  5. Все приверженцы учения состоят в тесной связи друг с другом. Поэтому ощущение постоянной взаимопомощи и моральной поддержки формирует уверенность и решительность.

Психологических противопоказаний занятия йогой не имеют, на некоторые физические показатели следует обратить внимание. С осторожностью необходимо отнестись к практике если:

  • имеются травмы, особенно позвоночника, суставов;
  • острой формы любой болезни, в частности сердечно-сосудистой.

Так же женщинам в первые дни цикла необходимо воздержаться от нагрузок на брюшную область и заменить перевернутые позы на какие-то другие. Так или иначе, будьте осознанными по отношению к себе, если в чем-то сомневаетесь, то проконсультируйтесь перед практикой со своим врачом или инструктором(учителем) по йоге.

Простуда

Особенности направления

Самым значимым отличием Кундалини от других видов йоги является быстрое достижение духовного совершенства. Уже после первых уроков новичок начинает чувствовать благотворное влияние на физическое состояние и изменение мировосприятия.

То, чего добиваются приверженцы других направлений за несколько десятков лет, становится доступным при практике Кундалини йоги в более короткий срок.


Отличают Кундалини йогу от других родственных направлений следующие признаки:

  • начинаются и заканчиваются занятия с обязательного исполнения мантры;
  • различные физические нагрузки;
  • в зависимости от цели упражнения время выполнения может варьироваться от 5 секунд до 1 часа;
  • дыхательная гимнастика занимает важное место в комплексе упражнений;
  • каждая поза требует особого дыхательного приема;
  • заниматься лучше по утрам, с восходом солнца.

Кому нужна Кундалини-йога

Кундалини-йога решает многие проблемы человека, связанные с психологическим и физическим состоянием здоровья. Наркозависимые люди, например, быстро и навсегда избавлялись от патологической тяги.

Кроме укрепления здоровья, постоянного поддержания себя в тонусе и устойчивого стремления в достижении жизненных целей, во время занятий последователи учения получают:

  • высокую самооценку;
  • развитие творческих способностей;
  • эмоциональную стабильность;
  • рост интеллектуальных знаний.

Поэтому тем, кто потерял веру в собственные силы и погряз в тревогах и страхе перед ситуацией, кто хочет расстаться с постоянными стрессами и недовольством, следует попробовать занятия йогой. Взамен такие люди получают счастье и радость от каждого прожитого дня.

Дыхание для начинающих

Кто только начинает изучать философию Кундалини йоги, сталкивается с понятием «пранаямы». Узнать, что это такое и когда применяется, можно, обратившись к истокам зарождения учения.

Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии

Мнение эксперта
Сидельников Александр
Активно практикует и преподает Кундалини йогу уже более 7-ми лет
Задать вопрос
В йоге практикуются 2 основных вида дыхательных упражнений: медленное глубокое и «огненное». Медленное дыхание осуществляется путем набора большого объема воздуха в легкие и медленного выдоха. Во время нервного возбуждения дыхание учащается и становится поверхностным. Чтобы восстановить контроль за своими эмоциями и направить поток мыслей на решение проблемы, следует использовать прием медленного глубокого дыхания.

Практика дыхания

Второй вид — «огненное» дыхание или дыхание огня, противоположность медленного.

Мнение эксперта
Сидельников Александр
Активно практикует и преподает Кундалини йогу уже более 7-ми лет
Задать вопрос
В дыхании огня важно следить за тем, чтобы вход равнялся выдоху. Дыхание при этом должно быть ритмичным, в следствии чего будет происходить качание пупком в процессе такого дыхания.

Кундалини в домашних условиях

Заниматься Кундалини йогой лучше под руководством преподавателя учения, но если такой возможности нет, можно выполнять упражнения самостоятельно. Главное — придерживаться инструкции, поскольку неправильная поза не только не принесет результата, но может и навредить. Проводить занятия разрешается как в закрытом помещении, так и на свежем воздухе. Следует надеть широкую, не стесняющую движения одежду. На теле не должно быть никаких украшений.

После прочтения мантры требуется принять основную позу. В Кундалини йоге используются 2 вида исходного положения:

  1. Сидя на полу, вытянуть ноги (внутренняя поверхность полностью касается пола). Правую ногу согнуть и положить пятку под левое бедро. Пятку левой ноги поместить на правую голень. Спина должна быть прямой.
  2. Сесть на пол, положить обе ноги себе под ягодицы. Пятки должны быть разведены в стороны. Руки положить на колени, корпус держать прямо.

Из исходного положения выполняются замки (бандхи), при которых напряжение 1 или нескольких групп мышц равномерно распределяется по всему телу.

Выделяют 3 основных вида замка:

  1. Наклонить голову и с усилием прижать подбородок к шее, тем самым как бы прокладывая мост от позвоночника к мозгу.
  2. Как при глубоком вдохе, максимально напрячь диафрагму.
  3. Выполнять следует в несколько этапов. Сначала крепко сжать мышцы заднего прохода, затем мышцы половых органов. Последним втягивается пупок. Нижняя чакра расположена в области малого таза и снабжение ее энергией также необходимо, поскольку в ней сконцентрированы все центры, отвечающие за первоочередные потребности: питание, кров, одежду и др.

Выполнение одновременно всех 3 упражнений называется «великим» замком. Для эффективности язык надо напрячь и прижать к верхнему небу. Глаза закатить. После сеанса йоги необходимо расслабиться, приняв позу «трупа». Лечь на твердую поверхность и постепенно расслаблять все мышцы начиная с пальцев. Заканчивается сеанс пением мантры.

Главным условием получения положительного результата является непоколебимая вера в то, что вы делаете.

Рейтинг автора
Автор статьи
Сидельников Александр
В Кундалини Йоге более 7 лет. Активно практикует сам и преподает как онлайн так и офлайн
Написано статей
0

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: