Мудры в кундалини-йоге: что это такое и как делать

Неотъемлемая часть практики йоги кундалини – мудры. Рассмотрим, что это такое и как их правильно делать.

Что такое мудры

Мудры в кундалини-йогеВ дословном переводе с санскрита слово «мудра» означает «жест, знак».

Термин используется в религиозно-философских практиках индийского происхождения – в первую очередь в индуизме и буддизме.

Он означает положение рук во время медитации. В йогических практиках трактовка термина несколько шире.

Он часто означает не только положение рук, но и позицию всего тела.

В кундалини-йоге понятие чаще всего используют в традиционном смысле. То есть для обозначения исключительно положения рук практикующего.

Мудры могут быть не только статичны, но и динамичны. В таком случае они означают некий жест, который выполняется в движении, а не фиксируется на протяжении длительного времени в ходе медитации или выполнения одного из упражнений пранаямы.

  • Основная задача мудр – правильно направить потоки энергии по телу медитирующего или занимающегося пранаямой. Какие-то из них необходимо запереть, какие-то открыть, а какие-то привлечь из окружающего мира.

  • В общей сложности существует более сотни различных мудр, каждая из которых выполняет собственную задачу.

Мудры в кундалини-йоге

Мудры в кундалини-йоге

Однако в повседневной практике на первых этапах освоения кундалини-йоги будет вполне достаточно 10-15. Этот набор позволит эффективно медитировать и правильно распределять энергию по телу.

Основные мудры в кундалини-йоге

Рассмотрим наиболее распространенные мудры, которых будет достаточно на первых этапах практики.

Абхая

Абхая

Символизирует уверенность, спокойствие и отстраненность от страстей. Способствует равномерному распределению энергии кундалини из области таза в верхнюю часть теле.

Для реализации потребуется выполнить следующие действия:

  • согнуть руку в локте так, чтобы изгиб сустава имел угол 90 или меньше;

  • повернуть ладонь от лица;
  • вытянуть пальцы вертикально вверх.

Существует несколько иной вариант выполнения мудры, когда большой палец противопоставляется ладони. Это способствует изменению распределения энергии по телу человека.

Абхая

Абхая

Абхая

Абхая очень широко распространена в индуистской иконографии. Ее часто выполняют Шива, Вишну и другие божества. Это глубоко символично. Ведь ладонь, обращенная к собеседнику, обозначает:

  • отсутствие в руке оружия и, как следствие, мирные намерения;

  • предупреждение о необходимости держаться на дистанции.

Также считается, что боги, выполняя Абхаю, тем самым дают человеку понять, что готовы оказать ему покровительство.

Шуни

Шуни

Эта мудра предназначена для достижения эмоционального равновесия и способности рационально мыслить. Чтобы ее выполнить, потребуется:

  • горизонтально расположить предплечье;

  • слегка отвести ладонь так, чтобы она располагалась под углом примерно 45 о;

  • объединить большой и средний пальцы так, чтобы они образовали круг.

Шуни

Шуни

В индуизме считается, что средний палец связан с планетой Сатурн. Она, в свою очередь, отвечает за эмоциональное состояние человека и его способность брать на себя ответственность, принимать важные решения.

Шуни помогает направить кундалини по пальцу, связанному с Сатурном, и тем самым сделать ум практикующего более трезвым, объективным, избавиться от неблагоприятных или лишних эмоций, мешающих в жизни.

Шуни широко распространена в буддизме. Нередко на статуях и иконах Будда Гаутама изображен выполняющим ее. Это обусловлено тем, что буддисты считают, что их учителю удалось полностью освободиться от эмоций и увидеть мир таким, каков он есть.

Сурья

СурьяЭта мудра напоминает Шуни. Но кольцо образуют не большой и средний, а большой и безымянный пальцы. В остальном техника выполнения не отличается.

Что дает Шуни на практике? Прежде всего укрепление жизненных сил организма человека.

Также она помогает в избавлении от различных недугов. Считается, что безымянный палец связан с солнцем.

Это светило, согласно индуистским представлениям (а также верованиям многих других народов), является источником жизненной силы.

Ведь именно благодаря солнцу на поверхности земли произрастают растения, являющиеся пищей для множества живых существ.

Поэтому, замыкая большой и безымянный пальцы в круг, человек делает более интенсивной циркуляцию по телу той части энергии кундалии, которая отвечает за физическую, земную жизнь.

Сурья

Сурья

Сурья

Дхьяна

Мудра сосредоточенности. Чтобы выполнить ее потребуется:

  • принять позу для медитации;
  • сложить пальцы обеих ладоней в кулак, но неплотно, так, чтобы между ними осталось пространство;

  • повернуть ладони тыльной стороной вверх и положить на колени;
  • соединить первые фаланги между собой.

При этом обе руки должны располагаться в низу живота – как раз там, где находиться средоточие энергии кундалини.

ДхьянаЭта мудра широко используется во время медитативной практики. Считается, что она способствует концентрации и успокоению ума.

Форма Дхьяны – треугольник. Он имеет сакральное значение. В индуизме он обозначает трех ключевых богов, которые представляют собой одно мировое божество: Шиву, Вишну и Брахму. В буддизме – три драгоценности: Будду, Дхарму (учение) и Сангху (общину монахов).

Считается, что Дхьяна способна не только сосредоточить человека, но и укрепить его здоровье. Йогины издревле используют ее в различных лечебных практиках.

Линга (Замок Венеры)

Линга

Одна из самых эффективных мудр, основное назначение которой – перераспределение той части энергии кундалини, которая отвечает за половое здоровье и обмен веществ.

Чтобы выполнить Замок Венеры, необходимо сложить руки замком, расположив ладони на уровне живота. Они должны находиться чуть выше пупка.

При этом если мудру выполняет мужчина, в замке ладоней левый большой палец должен лежать поверх правого. У женщин все наоборот. Правый большой палец должен располагаться поверх левого. Пренебрегать этим правилом ни в коем случае нельзя. Иначе энергия будет циркулировать по телу некорректно и эффекта от практики не будет.

Линга

Линга

Свое название мудра получила потому, что большие пальцы в индуизме считаются символом Венеры. Это небесное тело отвечает за сексуальность. При складывании больших пальцев вместе течение кундалини изменяется. Это оказывает на организм соответствующий эффект.

Замок Венеры имеет и другую функцию. Он способен концентрировать внимание. Это крайне важно при медитации или практике созерцания.

Основное достоинство мудры в том, что ее можно выполнять практически в любом месте.

Анджали (Молитвенная)

Анджали

Для выполнения требуется:

  • расположить ладони на уровне груди;

  • направить их вверх и свести вместе, плотно прижав к груди.

В результате человек принимает позу, характерную для молитвы.

Основное назначение Молитвенной мудры – создание баланса женской и мужской части кундалини. За первую отвечает правая рука, а за вторую – левая. Поскольку они располагаются каждая на своей половине туловища, мужская и женская энергии достигают баланса.

Анджали

Анджали

Анджали

В первую очередь это сказывается на физическом состоянии человека. Но есть и другие эффекты. Например, мудра позволяет упорядочить мысли и более трезво взглянуть на окружающую действительность.

Буддхи

Эта мудра предназначена для стимуляции энергии Меркурия, которая является неотъемлемой частью кундалини. Она отвечает за следующие аспекты человеческой деятельности:

  • коммуникацию с другими людьми;
  • передачу и усвоение информации;
  • способность к анализу фактов и логическому мышлению;

  • разрешение конфликтов, диалог;
  • быстрота ментальной реакции;
  • умение четко и ясно выражать свои мысли и чувства.

Буддхи

Буддхи

Выполнить Буддхи просто. Для этого руке необходимо придать положение, аналогичное положению для Шуни, а затем соединить подушечки большого пальца и мизинца. Последний считается пальцем Меркурия, поэтому подобное положение руки обеспечит более интенсивную циркуляцию его элемента в кундалини.

Три свободные пальца должны быть прямыми. Но в некоторых случаях их можно слегка согнуть. Это активизирует энергию планет, за которые они отвечают.

Сараб Гьян

стрела ваджраДля выполнения потребуется сложить Замок Венеры, но оставить указательные пальцы прямыми так, чтобы их тыльные части соприкасались между собой.

При этом положение ладоней должно быть другим.

В чистом Замке Венеры оно горизонтальное. Здесь же указательные пальцы, сложенные вместе, должны быть направлены вверх, находясь на уровне груди.

Сараб Гьян – комплексная мудра, которая обеспечивает активацию сразу двух элементов кундалини – Венеры и Юпитера. Первый отвечает за половое здоровье. Второй – за преодоление препятствий (в том числе ментальных и духовных).

Сараб Гьян – одна из ключевых мудр кундалини. Ведь благодаря вертикальному положению пальцев она способствует направлению энергии в мозг.

Это очень важно для практики, поскольку позволяет привести в порядок свои мысли. А в перспективе – достичь состояния мокша, которое является конечной целью любой йогической праткики.

Ганеши (Замок медведя)

Ладони помещают одна над другой, согнув пальцы так, чтобы они цеплялись друг за друга, образуя замок. У мужчин левая должна находиться над правой, у женщин – наоборот.

Ганеши

Ганеши

Ганеши

Мудра считается комплексной. Она распределяет энергию кундалини по всему телу, а также способствует достижению баланса между ее мужской и женской частями.

Поскольку ладони располагают на уровне груди, выполнение мудры способствует нормализации сердечной деятельности и дыхания.

Лотос

Основания ладоней соединяют вместе, а пальцы расправляют в разны стороны, подобно цветку лотоса (отсюда и название). При этом бока больших пальцев должны быть соединены между собой.

Лотос

Лотос

Мудра имеет глубокое символическое значение и выполняет две практические задачи:

  • исторгает из тела практикующего неблагоприятную энергию;

  • позволяет кундалини распуститься, подобно цветку, разойдясь из области бедер по всему телу.

Также считается, что Лотос помогает обрести отношения, любовь.

Дхьяни

Мудры в кундалини-йогеНазвание похоже на Дхьяну, но путать их не следует. Чтобы выполнить Дхьяни, надо положить одну ладонь на другую, соединив над ними большие пальцы полукругом.

Мужчины кладут левую на правую, женщины – наоборот.

Дхьяни способствует очищению ума от загрязнений, которые препятствуют истинному видению мира и образуют иллюзорную пелену майя.

Мудра – особое статичное положение рук или динамический жест, которое используют в индуистской йогической, а также в буддийской практике. Она позволяет нужным образом направить потоки энергии в теле человека.

В кундалини-йоге мудры используют для правильного распределения энергии кундалини. Всего их более сотни. Однако на первых порах будет вполне достаточно десятка.

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: