Сурья Намаскар — мантра солнцу, ее значение, аудио и видео

Решив следовать традициям древнейшей практики йоги, нужно сначала освоить приветствие солнцу. Комплекс упражнений, заряжающих утренней энергией, называется мантра Сурья Намаскар.

Что такое Сурья Намаскар: исторический экскурс

Традиционно мантра солнцу Сурья Намаскар представляет собой комплекс определенных упражнений. Он прост, легко запоминается, не требует подготовки.

Сурья Намаскар – мантра приветствия солнцу, что отражается в переводе этих слов с санскрита. При правильном выполнении она настраивает на продуктивный, энергичный день.

Включает все этапы садханы:

  • асаны (комплекс из 12 упражнений);
  • пранаяму (работа с дыханием);
  • медитативную часть.

Выполнение асан

Людям в состоянии привычного стресса необходимо научиться расслабляться. Мантра Сурья Намаскар – древнейшая восточная практика, использующаяся до сих пор.

Польза, порядок проведения Сурья Намаскар

Перевод Сурья Намаскар звучит как «приветствие солнцу». Комплекс упражнений раскрывает внутренний потенциал человека, дарит хорошее самочувствие, правильно разминает мышцы, растягивает связки.

Состоит из 12 асан:

  1. Пранамасана (молитвенная поза).
  2. Хаста Уттанасана (руки подняты вверх).
  3. Падахастасана (наклон головы к ногам).
  4. Ашва Санчаланасана (поза всадника).
  5. Парватасана («собака мордой вниз»).
  6. Аштанга Намаскара (соприкосновение 8 точек тела с полом).
  7. Бхуджангасана (поза змеи).
  8. Парватасана.
  9. Ашва Санчаланасана.
  10. Падахастасана.
  11. Хаста Уттанасана.
  12. Пранамасана.

Приветствие солнцу

Выполнять движения нужно без остановок, плавно сменяя одно другим. Сохраняйте концентрацию внимания, фиксируйте изменения внутреннего состояния. При осознанном выполнении мантры Сурья практика станет медитативной.

Интересные факты о йоге

Йога позволяет максимально расслабиться после тяжелого дня или, наоборот, настроиться с утра на продуктивность. Практики наполняют тело созидательной энергетикой.

Познавая мантры, люди отрешаются, открывают себя заново, учатся преодолевать внешние препятствия, разумно справляться с внутренними переживаниями. Налаживается жизненный темп, проблемы воспринимаются менее болезненно. Человек получает внутреннюю силу, открывая новые горизонты сознания.

Аудио, видео о мантре Сурье Намаскар

Йоги рекомендуют при практике перечислить мантры Сурья Намаскар. Неважно, вслух или про себя. Главное, осознавать каждое слово, вдумываться в произносимые фразы.

Продуктивно выполнять асаны можно с видеорядом. Для этого скачайте ролики или загрузите онлайн. В видео озвучивается текст мантры Сурья Намаха с субтитрами, поэтому можно подпевать, глубже погружаясь в состояние.

Фразы начинаются со звука «ом» в мантре Сурья Намаскар («ом митрайа намаха», «ом равайа намаха»), что в санскрите означает «слово силы».

Слушать слова Сурья Намаскар можно в формате mp3, онлайн или скачав бесплатно в разных вариантах исполнения.

На Ютуб есть множество видео, демонстрирующих порядок выполнения асан.

Значение йоги нельзя переоценить. Она помогает преодолеть стрессовые ситуации, справиться с проблемами. Особенно пение мантры Сурья Намаскар, слова которой приветствуют солнце, заряжает созидательной энергией.

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: