Тантра йога: основная суть и несколько упражнений для начинающих

Тантра – древнее учение, истоки которого лежат в глубинах тысячелетий прошлых цивилизаций. Главная его идея – дуальность и единство женского и мужского начал: бога Шивы и богини Шакти. Согласно древнеиндийскому учению от их слияния произошла Вселенная.

После достижения пика сексуального союза Шива и Шахти заполнили волнами своего оргазма весь мир. Практики тантрического секса могут выйти за пределы сознания, научат принимать Вселенную как высшее наслаждение.

Содержание

В чем суть тантра-йоги
Отличие от других видов йоги
Виды тантра йоги
Польза тантрической практики
Есть ли противопоказания к занятиям
Особенности выполнения упражнений
- С чего начать
- Специфические упражнения

В чем суть тантра-йоги

Исторически практика тантра-йоги появилась в Индии, Тибете и соседствующих с ними восточных странах. Позже учение распространилось в Европе. Главная идея тантры – единение с некоей «основой», общемировым началом, которое можно прожить путем обобщения всех чувственных переживаний.

Занятия тантрическими техниками раскрепощают тело и душу, высвобождают внутренний потенциал человека, помогают услышать свое неповторимое звучание. Они способны излечить от многих недугов, возвращают яркие краски жизни, ее вкус, открывают чакры в вертикальную систему, которая объединяет небеса и землю в человеческом теле.

Современная тантра-йога включает в себя гимнастические и дыхательные упражнения и приемы, медитации, мантры, сексуальные техники, примиряющие яркие противоположности – мужчину и женщину.

В основе методики лежит механизм правильного дыхания, которое насыщает тело целительным кислородом, ускоряющим мозговые процессы. Тантра – это, скорее, молитва, ориентированная на расслабление в сердце.

Философия тантры способствует:

усилению голоса интуиции;
развитию способностей к ясновидению;
расширению круга общения;

поиску новых интересов;
увеличению доходов и карьерному росту.

Практики тантра-йоги постепенно избавляются от проблем в сексуальных отношениях. Женщины становятся более уверенными в себе и открытыми, мужчины – внимательными к партнерше. Одиноким людям тантра помогает привлечь в жизнь подходящего партнера, а также получить удовольствие от духовного развития и самореализации.

Отличие от других видов йоги

Тантра – особая ветвь йоги. В остальных видах этого учения негативная энергия подавляется полным контролем над телом и эмоциями.

Тантра ставит целью не подавление, а преобразование душевных вибраций.

Под воздействием ее практик психические и духовные энергии трансформируются и гармонизируют с физическим состоянием человека.

Это учение призвано показать, что физическая часть нашей природы способна стать отражением природы божественной.

Тантра йога помогает увидеть божественное начало в любимом человеке, учит искренней близости с партнером и с собой.

Тантру можно практиковать самостоятельно и в паре с любимым. Ее концепция предполагает, что через совместное выполнение асан божественные составляющие двух людей противоположного пола сливаются воедино. Участники процесса получают радость от общения тел и душ.

Виды тантра йоги

Это учение имеет несколько разновидностей, которые формировались на разных территориях и вобрали в себя различные учения и философские позиции. Все разновидности ведут человека к просветлению, способствуют к осознанному восприятию своих желаний.

Человек становится хозяином своих чувств и эмоций, пребывает в гармонии с собой, поэтому каждый привносит в занятия частичку чего-то индивидуального. Наиболее широкое распространение получили 3 ветви тантра йоги:

Красная. Эта ветвь больше всего соотносится со знакомым многим понятием «тантрический секс». Красная тантра йога преимущественно взаимодействует с сексуальной энергией человека. Практикуют занятия парой. Партнеры сливаются на физическом и астральном уровне. Происходит обмен энергиями, и в это время удовольствие, получаемое от физического контакта, усиливается в несколько раз. Но это не только способ разнообразить сексуальную жизнь. В упражнениях заложен философский аспект. В мире, где происходит утрата культура взаимной привязанности, заботы о близких, этот смысл особенно важен.

Белая. Самая ортодоксальная ветвь. Рассчитана на групповое или индивидуальное применение энергии. Во время занятий происходит созерцание мандал, принятие асан, пение мантр – часто хором. Цель практик – синхронизировать эмоциональные вибрации, обменяться энергией, очистить мысли и ментальные каналы практиков. Во время медитации используются особые положения рук – мудры. Они несут в себе сакральный смысл. Работа в группе помогает ощутить любовь других людей, духовную близость с ними и в результате – ощущение связи со всеми живыми существами во Вселенной.

Черная. Разновидность с самой сложной доктриной. Особенность ее состоит в устремленности в ментальную сферу. Однако исполнение этой практики противоречит партнерским отношениям. Занятия поднимают ментальность человека на высокий уровень, и он приобретает способность подавлять волю окружающих, управлять ими в своих целях.

Нельзя практиковать разные виды тантра йоги одновременно, поскольку каждая из них воздействует на разные энергетические каналы. Если их использовать вместе, они будут мешать друг другу и перекрываться.

Польза тантрической практики

Стремление и способность максимально расслабиться присуще всем живым существам, живущим на нашей планете. И мы можем ежедневно наблюдать это в естественном поведении домашних животных.

В отличие от них, современный человек оторван от естественных механизмов, предохраняющих тело и мозг от перегрузки. Мы постоянно втянуты в круговорот проблем и тревожных мыслей, что негативно отражается на физическом и психическом здоровье.

Занятия тантра йогой способны научить практикующего расслаблению и внутренней концентрации.

Эта ветвь древнего учения помогает направлять духовную и физическую энергию так, чтобы она не тратилась впустую, а возвращалась к человеку, наполняя тело и душу новыми силами.

Тантра учит не подавлять эмоции, а управлять ими так, чтобы они превращались в своеобразную «энергетическую батарейку», несущую бодрость духа и радость. Практика помогает освободиться от всех ограничений и барьеров.

Особенно полезна тантрическая йога сексуальным партнерам. Они учатся чувствовать эмоции друг друга, любить и понимать как сове тело, так и тело любимого человека. Йога любви освобождает от однообразия в постели, сближает мужчину и женщину духовно и физически, способствует более тонкому пониманию.
Особенно полезна тантра парам в среднем и зрелом возрасте, когда сексуальные чувства начинают притупляться.

Практика повышает либидо, стимулирует выработку мужских и женских гормонов.
Регулярные занятия помогают продлевать половой акт, учат контролировать эякуляцию Со временем партнеры приобретают способность заниматься сексом по несколько часов, не испытывая усталости и получая множественные оргазмы.

Эффект от занятий обусловлен стимулированием работы кровеносной системы. Асаны тантры воздействуют на сосуды определенных зон тела. В результате улучшается кровообращение, насыщенная кислородом кровь повышает мышечный тонус и нормализует работу всех систем организма.

Есть ли противопоказания к занятиям

Тантра не ориентируется на понятия морали в привычном для общества смысле. Она учит игнорировать запреты, суть которых состоит в подавлении себя, помогает раскрепоститься, не стесняться своего тела, избавиться от стереотипов.

Поэтому перед погружением в практику тантры стоит посетить занятие, которое проводит опытный инструктор. Важно понять, как отреагирует ваше тело, а главное сознание на непривычную для воспитанного в обычных традициях человека.

Восточные учителя йоги уверены, что европейцы не способны воспринять правильно тантрическую практику из-за отношения к телесности, сформированного устоями христианства. Если вы религиозный человек, расслабиться на групповых занятиях будет психологически сложно, а это вызовет негативные эмоции. Под воздействием отрицательного подтекста нужной пользы занятия не принесут, поэтому от них лучше отказаться.

Тантра йогой нельзя заниматься до 18 лет и при наличии психических заболеваний.

Особенности выполнения упражнений

Современная тантра – синтез учений индуизма и достижений современной западной психотерапии. Такой комплекс позволяет человеку раскрыть свой внутренний потенциал. Все упражнения – это звенья цепи событий, которые ведут к освобождению от двойственности природы человека.

Для занятий понадобится удобная, не стесняющая движения одежда. Продвинутые практики часто выполняют упражнения абсолютно нагими.

Постарайтесь создать в помещении атмосферу, способствующую максимальному комфорту. Приятная музыка и благовония окажут хороший тонизирующий эффект. Основные упражнения тантры:

Техника дыхания. Примите комфортную для вас позу, расслабьтесь. Совершайте глубокие, медленные вдохи и выдохи, включив в процесс диафрагму, в течение 1 – 2 минут. Это произведет массаж внутренних органов и благотворно повлияет на организм.

Мантры. Их можно произносит, даже не зная языка санскрит. Повторы слов мантр служат освобождению разума от тревожных мыслей и снятию стресса. Можно выбрать наиболее привлекательное для себя слово и петь его вслух, меняя интонацию и тембр голоса. Старайтесь, чтобы звук ш глубоко изнутри.

Единение с партнером. Одно из главных упражнений тантра йоги. Его выполняют обнаженными. Лягте на пол, лицом в одну сторону. Старайтесь повторить форму тела партнера, почувствуйте единение. Сконцентрируйтесь на том, что вы с партнером – часть вселенной, две кометы, которые в полете направляются силой вашей любви.

С чего начать

Практики тантра йоги рассчитаны на одиночное и парное выполнение. Но начинающим лучше сначала освоить парные асаны самостоятельно. Если делать это одновременно с партнером, начинает работать оценка положения собственного тела, что вызовет беспокойство и негативно отразится на эмоциональном состоянии. Настроиться на занятия помогут следующие приемы:

Первая практика с деревом. Найдите самый привлекательный для вас экземпляр и обнимите ствол. Женщинам рекомендуется встать к дереву лицом, мужчинам – спиной. Откройтесь своему «партнеру», но не ожидайте от него ничего. Хотя полное единение с деревом и даже всем лесом вполне возможно. Учитесь удерживать состояние спокойного ума, это поможет вам в будущем осваивать парные практики.
Сонастройка с партнером. Встаньте лицом друг к другу. Постарайтесь дышать в унисон. Прислушивайтесь к своим ощущениям и улавливайте настроение партнера. Важно научиться полностью доверять любимому человеку, открыть ему свою душу.
Практика «спина к спине». Эта асана поможет вывести отношения с партнером на новый уровень. Сядьте, соприкасаясь спинами, головами руками в Вадржасану или другую удобную для вас позу со скрещенными ногами. Представьте, что ваши ауры соединились. Дышите в одном ритме. Представьте, что по вашим позвоночникам проходит единый поток энергии, и все негативное уходит ввысь.

Лодка. Асана для развития силы и гибкости. Сядьте лицом друг к другу, протяните навстречу руки. Соедините ступни и поднимите ноги вверх.
Поза благодарности. Эту асану можно выполнять в качестве приветствия при встрече или во время прощания. Обнимитесь, прижмитесь телами, положив головы друг другу на плечи.
Растяжка ног и таза. В зависимости от гибкости, эту асану выполняют по-разному. Сядьте напротив, растянув ноги в стороны. Возьмитесь за руки. Двигайтесь вперед и назад, затем делайте круговые движения.
Треугольник. Встаньте друг за другом и переплетите руки. Наклонитесь в одну сторону, положив ладонь одной руки на бедро партнера, вторую поднимите вверх.
Собака. Встаньте напротив, поднимите вверх руки и соедините ладони. Наклоняйтесь навстречу партнеру, отодвигая назад таз. Постепенно увеличивайте прогиб в спине.

Специфические упражнения

Данные упражнения предназначены для самостоятельного или совместного выполнения. Их цель – исследование сексуальности.

Укрепление анального сфинктера. Выполняется каждым из партнеров самостоятельно. Тренировка раскрепощает, повышает сексуальность, повышает жизненные силы всего организма. Примите удобное положение и начинайте сжимать и расслаблять мышцы в области заднего прохода. Начните с 10 -15 повторений, постепенно доведите до 25 раз.
Тренировка вагинальных мышц. Предназначено только для женщин. Укрепляет стенки влагалища, массажирует внутренние органы, снижает риск выпадения матки, нормализует функционирование мочеполовой системы. Примите удобную позу, введите во влагалище указательный и средний палец, сложенные вместе. Сжимайте и расслабляйте мышцы. Повторите 10 – 15 раз.

Массаж точки Хуэй-Инь. Точка расположена между задним проходом и половым органом. Стимулирование помогает разблокировать сексуальную энергию и пустить ее по позвоночнику. Массаж проводят с помощью мягкой ткани, круговыми движениями 1 – 2 минуты. Выполнение упражнения мужчиной незадолго до оргазма поможет контролировать наступление эякуляции. Упражнение нормализует работу мочеполовой системы, предупреждает развитие простатита.
Прикосновение к телу партнера. Встаньте напротив любимого человека, смотрите ему в глаза. Начните прикасаться к телу партнера, избегая эрогенных зон. Делайте это с любовью и нежностью.

Тантрическая йога – загадочный и обширный мир. Понять ее пользу можно только в паре. Эта психофизиологическая технология, которая дает первые результаты на физическом уровне достаточно быстро.

Постепенное освоение приведет к психологическому комфорту и невероятным ощущениям в сексе. Тантра даст возможность по-настоящему понять, что значит любить и быть любимым.