Анахата чакра – как раскрыть свое сердце миру

Учение кундалини-йоги содержит ценные сведения не только о физическом теле человека, но и о духовном. Согласно этой древней практике, в теле человека есть 7 энергетических центров, чакр. Каждая из них отвечает за определенные аспекты. Раскрытие и проработка этих центров способны провести человека по пути самосовершенствования и помочь достичь состояния «Самадхи».

Анахата чакра

Анахата чакра Анахата – сердечная чакра, также именуемая четвертой. Ее расположение в центре человеческого тела определяет ее способность объединять физический и духовный уровни.

Считается, что в этом месте концентрируются любовь и счастье.

За что отвечает сердечная чакра

Благодаря анахате человек в полной мере ощущает гармонию и красоту природы, радуется жизни и может дарить окружающим безусловную любовь.

Здоровая сердечная чакра проявляется на эмоциональном уровне следующими состояниями:

  • Чистой любовью. Человек обладает способностью бескорыстно любить и может научить этому других.
  • Добровольным самопожертвованием. По своему желанию человек служит миру, делает его лучше, заботится об окружающих.
  • Состраданием на уровне эмпатии, без преувеличений позволяющим ощутить чужое горе, как свое.

  • Мудростью и дальновидностью, помогающими прямо следовать по единственно верному пути, руководствуясь вдохновением свыше.
  • Избавлением от негативных состояний страха, неуверенности, гнева, ревности и сомнений.

Именно на уровне анахаты обретают воплощение все значимые идеи, бизнес-проекты, заветные мечты. Если четвертая чакра работает правильно, они обязательно реализуются.

Анахата чакра
Анахата чакра

Что касается физического тела, анахата имеет прямое отношение к:

  • Иммунной системе организма, помогая ей правильно функционировать (в том числе в вопросе с аутоиммунными заболеваниями и сопротивляемостью сезонным болезням).
  • Сердечно-сосудистой и кровеносной системам.

  • Дыхательной системе.
  • Состоянию верхней части туловища и кожи в целом.
  • Зрению.

Неправильно работающая или закрытая анахата ведет к ощутимым проблемам со здоровьем. В первую очередь это сердечно-сосудистые патологии, заболевания верхних дыхательных путей, злокачественные новообразования в грудной области, частые скачки давления, приступы ВСД.

Как понять, есть ли проблемы с сердечной чакрой

Анахата чакра

Определить наличие проблем с четвертым энергетическим центром не сложно. Такие «неполадки» можно заметить даже невооруженным глазом. Закрытая анахата характеризуется:

  1. Постоянным психологическим и эмоциональным напряжением. Частыми гостями становятся нервные срывы и перепады настроения. Человек ощущает бессилие и считает, что мир ополчился против него.
  2. Беспричинными болями в области груди. Бывает и такое, что кардиолог на основании анализов не находит никаких патологий, а боли продолжаются. При этом лекарства, призванные принести облегчение, обычно не действуют.
  3. Закрытостью по отношению ко всем окружающим, в том числе близким. Человек не в состоянии подумать о ком-то кроме себя, не жалеет никого и никому не сочувствует, испытывает проблемы с доверием.

В противопоставление таким страдающим людям, те, у кого анахата сбалансирована отличаются:

  • Гармоничным спокойствием мыслей и эмоций.
  • Умением оставаться собой и, не подстраиваясь под окружающих, завоевывать друзей и последователей.

  • Проявлением любви к миру и способностью получать такую же любовь от него взамен.
  • Счастливой жизнью в удовольствие.

Как раскрыть анахату

Анахата чакра Стоит сразу отметить, что раскрытие сердечной чакры – тяжелый методичный труд. Прежде чем приступать к четвертой чакре практикующему нужно проработать первые три.

И только после того, как эта работа будет проделана, а все предыдущие блоки сняты, направлять все внимание на анахату.

Не существует одной конкретной методики, позволяющей раскрыть сердечный центр. Прорабатывать чакру нужно на всех уровнях, задействуя все ресурсы и методы.

Асаны для раскрытия чакры на физическом уровне

При выполнении асан нужно запомнить главное правило. Если поза практикуется с целью раскрыть анахату, то все ментальное внимание должно быть направлено на этот участок.

Не следует слишком задумываться о самой асане, она может быть неидеальной. С течение времени она сама начнет получаться все лучше и лучше. Главную цель, которую нужно преследовать – погрузиться в отрешенное состояние и сконцентрироваться на чакре.

Подходящие позы для проработки анахаты следующие:

врикшасана

  • Врикшасана или поза дерева, иногда еще называется Эка Пада Пранамасана (поза молящегося на одной ноге). Ладони не вытягиваются наверх (как в одной из вариаций позы), а складываются на уровне груди в приветственную мудру. Удерживать асану следует до 2 минут, если есть опыт практики, желательно балансировать с закрытыми глазами. При этом визуализировать в центре груди зеленую сферу или живой цветок. Если глаза открыты, на этом образе нужно сосредоточить мысли.

Уштрасана

  • Уштрасана (поза верблюда) или Ардха Уштрасана (половинная поза верблюда). Отличие между ними состоит в том, что в первом случае на пятки опираются обе руки, во-втором правая рука остается выпрямленной и помогает удерживать корпус. В этой асане следует использовать глубокое дыхание, представлять, как воздух проходит через всю дыхательную систему и возвращается обратно, а вместе с ним из тела устраняется блок, не позволяющий анахате нормально работать.

Бхуджангасана

  • Бхуджангасана (поза кобры). Отличная асана для раскрытия грудного отдела. Пристальное внимание нужно обратить на дыхание. Перед входом в позу нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Оставаться в асане нужно на задержке дыхания. Соответственно время нахождения в позе зависит от индивидуальной выдержки. Выдохнуть можно при выходе из позы.

Урдхва Дханурасана

  • Дханурасана (поза лука). В этой асане осуществляется легкий массаж сердца, а также увеличиваются в объеме легкие. Находясь в позе нужно концентрировать внимание на глубоком дыхании. Среди возможных ошибок встречается перенапряжение позвоночника. Лучше делать асану не в полную силу. Дискомфорт в спине перетянет внимание от сердечного центра. После асаны по возможности следует сделать компенсацию для спины с прогибом в обратную сторону или расслабиться в баласане.

Чакрасана

  • Чакрасана (поза колеса). Находясь в асане нельзя напрягать шею и лицо. Как и в предыдущих упражнениях, внимание должно концентрироваться на раскрытии грудного отдела. Не рекомендуется задерживать дыхание, хотя на первых порах это может получаться непроизвольно. В таком случае после асаны обязательно нужно восстановить нормальный дыхательный цикл.

Медитация

Анахата чакра Медитация ощутимо помогает сердечной чакре раскрыться. Если нет опыта в технике погружения, для начала можно использовать музыкальное сопровождение.

Нет четких рекомендаций по подбору музыки. Она должна резонировать с внутренним ощущением человека.

Не обязательно слушать распространенные мантры. Единственная рекомендация, имеющая вес – лучше выбирать песни без текста, чтобы не повторять его в голове.

Медитация ставит перед собой другие цели, а знакомые слова будут отвлекать разум от размышлений. Перед медитацией нужно принять удобную позу.

Мнение, что все медитации должны осуществляться в позе лотоса, ошибочно! Достаточно расположиться так, чтобы было удобно. Лежа, сидя или полусидя – ощутимой разницы нет.

Порядок вхождения в медитативное состояние сознания таков:

  • Закрыв глаза нужно сосредоточиться на своем дыхании.
  • Новичкам (с закрытыми глазами) можно поднять уровень взгляда на 20о вверх. Такой прием поможет быстрее перейти в состояние Альфа (более спокойное по сравнению с состоянием Бета, в котором человек обычно функционирует).
  • Подумать о месте или счастливом моменте времени, когда более всего ощущалось умиротворение и спокойствие.

  • Визуализировать процесс путешествия к этому месту, представить, как человек в него попадает. Например, как он заходит в старый дом или как приходит на пляж и заходит в волны.
  • Отчетливо представить все малейшие детали, отметить в голове паттерны и зацепки, подумав о которых в следующий раз мозг сможет создать ассоциацию с этим местом.

Практикуя такое упражнение регулярно, человек научиться легко входить в медитативное состояние и работать над любыми чакрами и устранением личностных проблем.

Следующий шаг – визуализация

Анахата чакра

Научившись входить в измененное состояние сознания, можно приступать непосредственно к проработке чакры. Для этого нужно:

  1. Начать медитацию. С регулярной практикой человек постепенно начнет понимать, когда сознание переходит на Альфа-уровень.
  2. Находясь на Альфа-уровне, представить в центре груди большой зеленый шар. Конкретно эта форма необязательна. Внутренние ощущения подскажут, если будет нужно использовать другую мыслеформу.
  3. Представить, как эта сфера заключает в себе сердце и начинает биться в такт с ним.
  4. Визуализировать, как с каждым биением сердца по телу и далее от него в окружающее пространство уходят волны любви и тепла. Захотеть поделиться этой энергией с миром.
  5. Представлять, как шар разрастается до огромных размеров. Когда он достигнет предела, выдохнуть и отпустить эту энергию.
  6. Вернуться в первоначальное состояние.

Анахата чакра Визуализация постоянного образа на первых этапах может быть сложной задачей. Будет хорошо, если у новичка получится удерживать его в голове на протяжении 1-2 минут.

Чтобы тренировать навыки, в течение дня можно представлять и удерживать в голове разные небольшие предметы: яблоко, апельсин, мяч и т.д. Со временем возможности концентрации значительно возрастут.

Использование янтры

Янтра анахаты – это особый священный символ. Он выглядит, как круг, объятый пламенем зеленого цвета, в центр которого вписаны два треугольника, наложенных друг на друга.

В этом круге они образуют шестиконечную звезду.

Сакральный смысл этой янтры – объединение противоположностей: мужского и женского начала, разума и духовной составляющей (за что и отвечает чакра Анахата).

Работа с янтрой, также своего рода медитация. Чтобы раскрыть анахату с ее помощью нужно:

  1. Принять удобную позу.
  2. Разместить рисунок янтры перед глазами.
  3. Уравновесить дыхание. Оно должно быть спокойным, с глубокими вдохом и выдохом.
  4. Пристально разглядывать рисунок , одновременно рассуждая о его сакральном смысле. Анализировать свое состояние, насколько принцип единства противоположностей действует в отношении практикующего. Может ли он сказать, что гармонично развил в себе все стороны. Следует обдумать, чему в жизни уделяется больше внимания, физическому или духовному, подумать над тем, что нужно для приведения этих составляющих к балансу.

Простые, на первый взгляд, размышления дадут ответы на многие вопросы, и помогут разрешить проблемы, касающиеся и физического и духовного плана. Поток мыслей рано или поздно подскажет практикующему, в какую сторону ему следует двигаться, чтобы обрести равновесие.

Анахата чакра
Анахата чакра
Анахата чакра

Закончить это духовное упражнение нужно, подумав о чем-нибудь приятном и вдохновляющем, чтобы подкрепить положительную настройку.

Открыть и оздоровить сердечную чакру анахату может любой человек. Конечно, для этого придется потрудиться и использовать несколько духовных и телесных практик. При этом для получения результата, нужно заниматься ими регулярно и не бросать на полпути. Однако состояние, достигнутое в итоге, с лихвой окупит все затраченные усилия.

Видео про анахата чакру

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: