Чем заменить коврик для йоги

Вопрос «чем можно заменить коврик для фитнеса» периодически встает и перед профессионалами, случайно оставшимися без этого аксессуара перед тренировкой, и перед любителями, предпочитающими заниматься спортом дома. Чтобы сделать правильный выбор, нужно разобраться, для чего нужно специальное покрытие и какими свойствами оно должно обладать.

Коврик для йоги

Адекватная замена специальному коврику

Коврик для йоги представляет собой полиуретановый или каучуковый прямоугольник небольшой толщины. Его используют во время занятий фитнесом.

Он выполняет несколько функций:

  • предотвращает переохлаждение во время выполнения упражнений на полу;
  • обеспечивает дополнительный комфорт и защиту от грязи;
  • усиливает сцепление с полом, снижает риск скольжения;
  • уменьшает нагрузку на конечности.
В спортивном зале или во время тренировок на природе профессиональный коврик можно заменить карематом. Туристическая пенка выполнена из легкого полиуретанового материала, не промокает и не впитывает запах.

Если занятия проходят дома, то в теплое время года можно выполнять упражнения на полу или ковре. Чтобы защитить кожу рук и ног при больших нагрузках, лучше использовать мягкое покрывало или одеяло, меняя их по мере загрязнения.

Занятие на полу

Выбирая замену спортивному аксессуару, необходимо отдать предпочтение среднему по толщине варианту. Слишком плотный коврик препятствует поддержанию баланса при выполнении сложных упражнений, особенно в йоге. Тонкая подстилка способна привести к синякам и ссадинам.

Использование подушек

Подушки часто применяются во время занятий фитнесом и йогой для разгрузки позвоночника и снятия мышечного напряжения. Их подкладывают под локти и колени при необходимости выполнения сложных асан. Кроме того, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата рекомендуется использовать это вспомогательное средство во время тренировок в позе сидя со скрещенными ногами. Выбор подушки зависит от ее назначения. Но чаще всего для занятий спортом используют аксессуары небольшого размера и средней жесткости.

Некоторые асаны требуют применения расслабляющих подушечек для глаз. Их можно сделать самостоятельно. Для этого из отрезка ситцевой или хлопковой ткани нужно сшить небольшие мешочки и наполнить их любой крупой. Лучше всего подойдут рис, гречка, пшено. Текстильные массажеры пригодятся и для разминки кистей и стоп.

Что использовать вместо болстера

Новички часто игнорируют такие аксессуары, как болстер. Однако даже если человек только начал осваивать свои первые асаны или занимается дома по видео (например, урокам на YouTube), не стоит пренебрегать полезным приспособлением, которое делает тренировки более эффективными. Специальный валик позволяет правильно распределить нагрузку на все группы мышц, а также избежать зажимов в области шейного и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Приспособление подкладывается под соответствующую часть тела для достижения необходимого результата.

Заменить болстер в домашних условиях просто. Можно использовать свернутый халат или большое махровое полотенце. Для фиксации этих предметов используется веревка, текстильный пояс или кожаный ремень. В качестве валика для занятий спортом подойдет диванная подушка нужной формы. Роль болстера может выполнять чехол для туристической палатки. Он имеет цилиндрическую форму. Чехол можно наполнить мягкой тканью, любыми текстильными изделиями или другим подходящим подручным материалом.

Замена спортивных аксессуаров допустима на короткое время в самом начале занятий. Но если человек планирует длительные профессиональные тренировки, лучше приобрести необходимые предметы в специализированных магазинах.

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: