Дхаути – древний действенный способ внутреннего очищения

Важным разделом в йоге являются очистительные практики. Еще в трактате Хатха-Йога Прадипика упоминается о шести упражнениях, Шаткармах, которые необходимо выполнять для улучшения и поддержания здоровья. В эту систему входят: Дхаути, Басти, Капалабхати, Тратака, Нети и Наули. Фактически, это комплексы для очищения тела с использованием воды, огня или воздуха.

Что такое Дхаути

Дхаути

Дхаути – это комплекс упражнений, направленный на очищение желудка. Он содержит несколько техник. Йоги могут выполнять их систематично или использовать по мере необходимости.

Методика оказывает на организм положительный эффект. Благодаря ей:

  • Очищается весь пищеварительный тракт.
  • Очищается дыхательная система.
  • Устраняется излишек слизи и желчи, удаляются токсины.

  • Восстанавливается энергетический обмен.
  • Исчезает несварение, метеоризм, вздутие, плохой аппетит, диспепсические расстройства.
  • Нормализуется вес.

Дхаути
Дхаути

Комплекс Дхаути содержит разные по степени сложности упражнения. Некоторые легко освоить самостоятельно, для более сложных понадобится контроль знающего человека, который испытал на себе воздействие Шаткарм и сможет помочь новичку освоить этот процесс.

Варисара Дхаути

Варисара ДхаутиВарисара применяется для очистки всего пищевого тракта. Более известна она под названием Шанк Пракшалана. Процесс заключается в промывании желудка и кишечника теплой соленой водой.

Проходя по пищеводу, вода мягко очищает его от загрязнений, вредных скоплений и застоявшейся слизи.

Это довольно сложный процесс для новичка и в первый раз могут возникнуть непредвиденные трудности. Поэтому проходить практику лучше под руководством наставника.

Подготовка к Дхаути

Чтобы чистка прошла легко и правильно, следует выполнить некоторые рекомендации:

  • Выполнять комплекс только на голодный желудок. Оптимальный вариант – с утра после сна. Если прием пищи уже был, подождать не менее 3-4 часов. Некоторые мастера и вовсе советует за сутки до Варисары поголодать.
  • Проводить процедуру только в выходной день, когда не нужно никуда выходить. Особенно это касается первого раза, когда практикующий еще не знает точно, с какими сложностями он может столкнуться, сколько времени займет очистка и как он будет себя ощущать после упражнения.

  • После процедуры не следует выполнять никаких физических нагрузок, в том числе асан.
  • Запастись Кружкой Эсмарха или другим удобным инвентарем (возможно потребуется клизма).
  • Предварительно ознакомиться со списком упражнений, которые необходимо будет выполнять после каждого выпитого стакана.

Как выполнять

Для начала нужно приготовить соленый раствор. Для этого:

  • Нагреть 3-4 литра очищенной воды (кипяченой, фильтрованной или родниковой) до 40-50о.

  • Добавить в воду поваренную или морскую соль из расчета 1 ч.л. на литр.

  • Хорошо перемешать до полного растворения соли.

Далее можно приступать к выполнению чистки:

  1. Выпить 1 стакан приготовленного соленого раствора и сделать подряд комплекс упражнений.
  2. Выпивать последующие стаканы (до 5-6) и после каждого стакана снова выполнять комплекс упражнений.
  3. После 4-го стакана может возникнуть ощущение, что желудок переполнен, если появится тошнота, то необходимо приостановить процесс питья, подождать около 30 минут, в это время сделать массаж живота (лучше в позе растяжения уттанасане).
  4. После 5-6 стакана обычно возникает позыв сходить в туалет.
  5. Если этого не произошло, повторить упражнения еще 3-4 раза и сделать массаж живота. Для стимуляции также можно использовать клизму.
  6. После первого похода в туалет продолжить практику.
  7. Выполнять практику, пока выходящая вода не будет чистой. Обычно на это уходит от 10 до 15 стаканов.
  8. В конце комплекса выпить еще 1-2 стакана пресной воды и стимулировать рвоту, чтобы очистить желудок и прекратить Варисару.
Дхаути
Дхаути

После того, как комплекс выполнен, нужно поесть в течение первого получаса. Рекомендована мягкая и нежирная пища.

Лучше поесть разваренную кашу, оптимально рисовую. Не стоит употреблять в этот день никаких молочных и кисломолочных продуктов, чтобы не нарушить баланс микрофлоры.

Упражнения

Выполняя Варисару впервые, практикующий сам решает, делать упражнения после каждого выпитого стакана или нет. Фактически их можно заменить другой физической нагрузкой, но не чрезмерной. Например, в перерывах между выпитыми стаканами можно заниматься домашними делами.

Упражнение 1

  • Стоя расставить ноги на ширину плеч. Руки вытянуть вверх. Пальцы переплести в замок. Ладони раскрыть и вывернуть вверх.
  • Хорошо растянуть позвоночник по направлению вверх.
  • Не опуская рук, наклониться корпусом влево, затем вправо.
  • Повторить 4 раза.

Упражнение 2

  • Оставаясь в прежнем ИП выпрямить руки и вытянуть вперед.
  • Сгибая левую руку в локтевом суставе, коснуться пальцами правого плеча.
  • Одновременно с этим развернуться корпусом в правую сторону.
  • Повторить повороты 4 раза.

ТриЙога
Поза кобры

Упражнение 3

  • Исходное положение – поза кобры.
  • Опереться на носки, выпрямить руки и поднять таз над полом.
  • Повернуть туловище вправо, затем влево.
  • Повторить 4 раза.

Упражнение 4

  • Сесть на корточки. Пятки максимально приближены к полу. Идеальный вариант – пятки не отрываются от пола.
  • Положить на колени ладони.
  • Выдохнуть и коснуться правым коленом пола, одновременно разворачиваясь корпусом в правую сторону.
  • Повторить для каждой из сторон 4 раза.

Выполнять практику нельзя при обострении заболеваний ЖКТ или почек.

Сахаджа Данда

Сахаджа ДандаЕще один метод очищения пищевода. Он немного сложнее, чем Варисара, поскольку требует введения в пищевод специальной трубки. Поэтому осваивается дольше.

В качестве стержня традиционно используется сердцевина бананового дерева, но в современных условиях можно ограничиться зондом.

Как выполнять

Следует понимать, что с первого раза эта практика получается в единичных случаях.

Когда трубка достигает горла у практикующего, как правило, возникает спонтанный рвотный позыв. Через несколько недель практики эта проблема устраняется.

Процесс выполнения практики следующий:

  1. Желудочный зонд предварительно дезинфицировать.
  2. Чистую воду нагреть до теплого состояния.
  3. Выпить столько, чтобы желудок заполнился (практиковать упражнение нужно с утра на голодный желудок).
  4. Наклониться вперед, туловище и горло должны быть расположены на одной линии.
  5. Постараться проглотить зонд так, чтобы его второй конец коснулся желудка.
  6. Если все получилось, из зонда польется вода, содержащаяся в желудке.
  7. Дождаться, пока желудок полностью опустошится.
  8. Подождать еще 3-5 минут и затем вынуть зонд.
  9. Повторить процедуру 1-2 раза.

Проводить процедуру самостоятельно настоятельно не рекомендуется! Лучше проводить ее под контролем учителя, который знаком со всеми нюансами и поможет организму адаптироваться.

После практики нужно подождать около 10 минут. По окончанию этого времени можно легко поесть. Пища в этом случае тоже должна быть мягкой и нежирной. Разваренный рис – идеальный вариант.

Агнисара Дхаути

Агнисара Дхаути – это очистительная практика с помощью огня. Конечно не буквального, а внутреннего огня практикующего. Она состоит из 3 частей.

Агнисара Дхаути
Агнисара Дхаути

Сахаджа Агнисара

Техника выполнения:

  1. Исходное положения – стоя.
  2. После выдоха задержать дыхание.
  3. Разместить руки на талии так, чтобы большой палец находился сзади, а остальные 4 на животе.
  4. Надавить на живот так, чтобы брюшная стенка как можно лучше прижалась к позвоночнику.
  5. Расслабить кисти и прекратить надавливание.
  6. Продолжать надавливать и отпускать живот, пока хватит дыхания.
  7. Восстановить равномерность дыхания.
  8. Повторить упражнение. Суммарное количество нажатий должно достигнуть 108 раз.

Уддияна-бандха (на вдохе)

Выполнять эту часть нужно следующим образом:

  • Исходное положение – стоя. Руки расположить на талии.
  • Зафиксировать Джаландхара-бандху (горловой замок).
  • Очень глубоко вдохнуть и одновременно подтянуть переднюю стенку живота к позвоночнику.

  • Медленно выдохнуть, отпуская живот.
  • Повторить от 9 до 36 раз (можно повторять 108, но такое число повторений под силу будет только опытному практикующему)

Уддияна-бандха
Уддияна-бандха
Уддияна-бандха

Третья фаза – чередование втягивания и расслабления пресса.

Как выполнять:

  1. Исходное положение – стоя. Руки размещены на талии.
  2. Наклонить корпус вперед так, чтобы его верхняя часть находилась горизонтально полу.
  3. Зафиксировать шейный замок.
  4. Выдохнуть и подтянуть живот к позвоночнику, выполняя Уддияна-бандху, зафиксироваться на 3-5 секунд.
  5. Резко вытолкнуть стенку живота вперед.
  6. Чередовать быстрое втягивание и выпячивание, пока хватит сил задерживать дыхание.
  7. Выпрямиться, разомкнуть Джаландхара-бандху и только после этого сделать вдох.
  8. Восстановить дыхание. Оптимальное количество повторений выпячиваний и втягиваний в течение одного цикла должно составлять 18 раз. При этом каждая Уддияна-бандха должна задерживаться не менее чем на 10 секунд. Таких результатов можно достичь только постоянной и настойчивой практикой.

Осваивать Агнисару Дхаути следует постепенно. Слишком сильное усердие у неподготовленных новичков может плохо сказаться на сердце.

Капала Рандхра Дхаути

Kapala Randhra Dhauti

Это очень простая практика. Она направлена на очищение полости головы, в частности ее верхней части.

Эту технику рекомендуется выполнять ежедневно.

Утром она дарит ясность сознания и бодрость, а вечером снимает скопившееся напряжение.

Техника выполнения:

  1. Быстро и энергично омыть голову прохладной водой.
  2. Большим пальцем растереть лоб. Межбровье, надбровные дуги и всю поверхность лба нужно массажировать от центра к краям.

Это простое упражнение очищает Нади (каналы, по которым циркулирует прана) и позволяет энергии свободно течь по организму.

Освоение и регулярная практика Дхаути помогает очистить пищевод и желудочно-кишечный тракт. Благодаря этим техникам, органы восстанавливают свою нормальную работу, оздоравливается организм и значительно повышается уровень энергии, пробуждается кундалини. Также ощутимо повышается и уровень осознанности, что особенно необходимо для тех, кто серьезно практикует йогу.

Видео с Агнисара Дхаути

Понравилась статья?

Лайк
Загрузка...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: