Медитация для исцеления нервной системы

Наша нервная система во многом влияет на работу всех внутренних органов. При нарушениях в ее работе может удушиться сон, возникают непроизвольные подергивания мышц, усиливается потоотделение, возникают нарушения гормонального фона.

Один из действенных способов улучшить ее состояние – это йога, а именно медитация, направленная на исцеление нервной системы и психики. Этот метод обеспечивает эффективное восстановление работы ЦНС без медикаментов и других дополнительных способов лечения.

Большинство методик для релаксации основывается на контроле дыхания, что насыщает организм нужным объемом кислорода, исцеляет и укрепляет.

А это в свою очередь улучшает реакции со стороны нервной системы, улучшает работоспособность, борется с раздражительностью и способствует восстановлению психики.

Польза медитации для нервной системы

Современный ритм жизни очень быстрый и напряженный. И выдерживают его не все. Последствием может стать нервное напряжение, стресс, ухудшение физического самочувствия и душевный дисбаланс. Медитация помогает успокоить нервную систему, устранить посторонние мысли, достичь необходимой гармонии.

Регулярно выполняя практики, вы получите следующие эффекты:

А еще практика помогает снизить тягу к вредным привычкам и избавиться от них.

Энергетическая составляющая медитации способствует восстановлению и расслаблению тела, укрепляет нервную систему, улучшает психические способности и помогает достичь эмоционального равновесия.

Человек, освоивший практику, начинает проще смотреть на вещи, справляется с тревогой, успешно решает свои проблемы. Медитация дарит мудрость, помогает правильно использовать свою физическую и психическую энергию, позволяет достичь успеха в любой выбранной сфере.

Виды медитации

Существует множество видов медитаций, направленных на исцеление нервной системы и восстановление нервных медиаторов.

Для новичков крайне важен выбор вида медитации. Не каждая тренировка позволит снять напряжение. Есть виды медитации, которые борются с хронической усталостью. Они не способствуют успокоению нервной системы, а действуют противоположным образом, заряжая бодростью и энергией.

Ниже рассмотрим эффективные способы медитации для успокоения и исцеления нервной системы.

Дыхательная гимнастика

Эффективная универсальная практика на все случаи жизни. Получая достаточное количество кислорода, мозг работает эффективнее, что позитивно влияет на нервную систему.

1. Подготовьте место для выполнения практики.
2. Примите комфортную позицию и закройте глаза.
3. Контролируйте каждый вдох и выдох, чтобы они были глубокими и плавными.
4. Расслабьте все мышцы.
5. Когда почувствуете, что неприятные эмоции ушли, сделайте медленный вдох полной грудью, затем откройте глаза.

Благодаря ей можно вернуть состояние гармонии и умиротворенности. Нормализация дыхания положительно влияет на мозг, нервную систему и состояние организма в целом.

Расслабление

Эта практика позволяет отдохнуть после тяжелого дня, избавиться от тревоги и напряжения. Она дает максимум нужной энергии для исцеления нервной системы. Выполнять это упражнение рекомендуется перед сном. Оно поможет еще и справиться с бессонницей.

Техника достаточно проста и включает следующие шаги:

1. Нужно включить медленную, плавную, расслабляющую музыку.
2. Примите удобное положение сидя, расслабьте мышцы, начните глубоко дышать.
3. Теперь прикройте глаза и постарайтесь отгородиться от негативных мыслей. Воображаемая защита должна быть прозрачной. Пусть она отгородит вас от злости, усталости, тревоги и любых негативных мыслей.
4. При вдохе ощутите, как все ваше тело наполняется светом и теплом. На выдохе почувствуйте, как из тела уходит весь негатив.
5. Ощутив покой, гармонию и релаксацию, в мыслях навсегда уничтожьте те негативные частицы, которые вы из себя выпустили. Можно представить, как они сжигаются или развеиваются по ветру.
6. Пусть ваш организм заполнится светом в виде золотистого дождя.
7. Постарайтесь остаться в таком ощущении. В идеале после такой практики стоит сразу лечь спать.

Медитация перед сном

Перед сном рекомендован такой комплекс, как Чандра Намаскар. Он помогает расслабить тело и мышцы, снять напряжение и тревожность, успокоиться. При регулярном выполнении медитация способствует исцелению нервной системы. Также она прекрасно борется с бессонницей.

В процессе выполнения всей практики важно правильно дышать. Она делается в такой последовательности:

Теперь наклоняйтесь вперед, удерживая спину и ноги прямыми. Корпус нужно поместить параллельно полу. Это упражнение отлично растягивает заднюю поверхность бедра. Чтобы вам было удобнее, можно отложить на поверхность бедер руки или вытянуть их вперед параллельно туловищу.

Визуализация

Это крайне сильный инструмент, оказывающий на весь организм мощное влияние.

Суть визуализации в том, чтобы представить определенный объект, который сможет зародить в мозгу максимально приятные эмоции и перенести их в реальную жизнь.

Этот вид медитации способствует исцелению нервной системы, дарит гармонию души и тела, борется со стрессом, улучшает общее состояние.

Техника выполнения:

1. Подготовьте место для практики.
2. Примите максимально удобное положение.
3. Расслабьте все тело и сконцентрируйтесь на дыхании.
4. Четко визуализируйте в своем воображении то, чего очень хотите. Представить его нужно так, как будто оно уже сбылось.
5. Дайте радостным и счастливым эмоциям полностью завладеть вашей душой и телом.
6. В конце практики нужно вдохнуть полной грудью. Затем откройте глаза.

Медитация при трапезе

Перед употреблением пищи застелите стол красивой скатертью, возьмите красивую посуду, аккуратно поместите столовые приборы.

Еде также стоит придать красивый и аппетитный вид.

Сядьте за стол, прикройте глаза, три раза глубоко вдохните воздух и мысленно произнесите:

«Я дышу очень медленно. Я люблю свою вкусную еду».

Теперь посмотрите на тарелку, подумайте о красоте продуктов, вдохните их запах.

Попробуйте представить, как эта еда насытит ас силами, подарит покой и помоет успокоить нервы.

Медитация при прогулке

Простая и эффективная медитация поможет успокоить и укрепить нервы. Просто идите гулять в место, которое вам очень нравится.

Двигайтесь медленно, синхронизируя шаги и дыхание. Вдох стоит делать на каждом третьем шаге, а выдох – на каждом седьмом. Двигаться нужно в комфортном для себя темпе.

Посмотрите на обстановку вокруг себя. Старайтесь отмечать все красивое – цветы, природу, птиц, сохраняя рекомендованный выше темп дыхания.

Простые, полезные и действенные медитации гарантированно помогут успокоиться, снять стресс и напряжение. Если вы же вы будете выполнять их регулярно, то сможете исцелить и восстановить нервную систему, не прибегая к медикаментам и другим видам традиционной медицины.

Видео с практикой медитации